Virves izlaišana ir "ideāla": tā var vingrināt visu ķermeni un sirdi un plaušas
Virves lēkšana ir zema-laika un-enerģijas sporta veids, kas īsā laikā var vingrināt visa ķermeņa muskuļus, tostarp ikru, augšstilbu, sēžamvietas, vēdera, plecu un roku muskuļus utt., un var efektīvi uzlabot muskuļu spēku un izturību.
Tajā pašā laikā virves lēciens ir augstas{0}intensitātes aerobikas vingrinājums, kas var ievērojami uzlabot sirds un plaušu darbību, palielināt plaušu kapacitāti, maksimālo skābekļa uzņemšanu utt., kā arī palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības.
Turklāt virves izlaišanai ir jāizmanto rokas un kājas, un vairāku muskuļu grupu koordinēta kustība visā ķermenī var ievērojami uzlabot ķermeņa koordināciju un lokanību un novērst sporta traumas.
Virves izlaišana ir “efektīva”: efektīvāka un laika{0}taupa lielāka nekā skriešana un soļošana
Ir teiciens, ka "virves izlaišana aizņem tikai 10 minūtes=skrienot pusstundu"?
Ja veicat vienkāršu pārrēķinu: pieaugušais, kas sver 65 kg, skrien ar ātrumu 7 kilometri stundā 20 minūtes, kas patērē aptuveni 130 kcal enerģijas, savukārt, izlaižot 150 reizes minūtē, 10 minūtēs patērē aptuveni 160 kcal enerģijas.
Tāpēc 10 minūtes ātras virves izlaišanas ir līdzvērtīgas 23 minūšu skriešanai.
Pēc mēneša pastāvīgas virves izlaišanas jūs, visticamāk, zaudēsit svaru, stiprināsit muskuļus un uzlabosit sirds un plaušu darbību!
8-nedēļu vingrojumu programma ar virves izlaišanu var efektīvi samazināt svaru, ķermeņa tauku masu, ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, vidukļa apkārtmēru, gurnu apkārtmēru un citu ķermeņa sastāvu augstskolu studentiem ar aptaukošanos, panākot svara zaudēšanas efektu un uzlabojot aptaukojušos studentu sirds un plaušu darbību.
Populāri tagi: lecamauklas ātrums, Ķīnas lecamauklas ātruma ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
