1. prakses metode: nosakiet, kur jūsu pēdas pieskaras zemei, un trenējieties staigāt pa pēdu bumbiņām, lai pilnībā izjustu priekšpēdas spēku.
2. prakses metode: lecot, kāju pirkstiem jābūt aptuveni 3–5 cm no zemes.
Lecam ar virvi, praktizējiet stāvus vertikālus lēcienus spoguļa priekšā, ļaujot kāju pirkstiem dabiski karāties un izmantojot potītes un ceļgalus, lai dabiski radītu spēku.
3. prakses metode: izvēlieties atbilstošu mūziku vai metronomu pavadījumam. Šīs prakses laikā turiet potītes un ceļgalus nedaudz saliektus un atlecot.
Virves izlaišanas ritms
Ritma izjūtas attīstīšana virves lēkšanā: Virves lēkšana ir efektīvs veids, kā attīstīt ritma izjūtu. Jūsu ritma kvalitāte var ietekmēt jūsu sniegumu.
1. prakses metode:Trenējies izmantot komandas vai mūziku.
Izpildiet komandas šūpojoties un lecot, viens lēciens katrā sitienā.
Praksē izvēlieties atbilstošu mūziku, vēlams mūziku ar spēcīgu ritmu.
Šūpoties un lēkt ritmā.
Izvairieties no vājas ritma izjūtas, kas var ietekmēt jūsu virves izlaišanas stabilitāti.
2. prakses metode:Izlaižot, saglabājiet nemainīgu ātrumu.
To var izdarīt, vienam skolēnam izlaižot, bet citam skolēnam sniedzot ritmiskus norādījumus.
Izvairieties no nevienmērīga ātruma, kas skolēniem var apgrūtināt virves vadību, jo īpaši laiku, kad virve iet pāri viņu kājām, kā arī var patērēt ievērojamu enerģiju.
3. prakses metode:Lēciena laiks: koncentrējieties uz augšējo ekstremitāšu šūpošanās koordināciju ar apakšējo ekstremitāšu lēcienu.
Kad virve sasniedz jūsu krūtis, sagatavojiet pēdas lēkšanai, ļaujot virvei atsisties pret zemi 30–40 cm priekšā jūsu kāju pirkstiem, ļaujot potītēm un ceļgaliem dabiski atsist.
Izvairieties no pārāk agras vai pārāk vēlas lēkšanas, jo tā var izraisīt virves iestrēgšanu vai nekonsekvenci.
Populāri tagi: rozā lecamaukla, Ķīnas rozā lecamauklas ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
