Augsta efektivitāte! 3 minūtes lecot pa virvi=1 000 soļu iešanas
Lai gan svara zudums ir saistīts ar katra cilvēka fizisko pamatu, ēšanas paradumiem un citiem sporta veidiem un vingrinājumiem vienlaikus, tauku zaudēšanas efektivitātes ziņā, salīdzinot ar parasto aerobikas vingrinājumu skriešanu, virves lēciens aizņem mazāk laika un patērē vairāk enerģijas.
Veicam vienkāršu konvertēšanu:
Enerģijas patēriņš skriešanai 1000 metru garumā ir aptuveni 1kcal/kg ķermeņa svara. Pieaugušais, kas sver 65 kg, skrienot ar ātrumu 7 km/h 20 minūtes, patērē apmēram 7×0,3×65×1=136.5kcal.
Enerģijas patēriņš ātrai virves izlaišanai ar ātrumu 150 reizes/min ir 16 kcal/min. Enerģija, ko patērē, izlaižot virvi 10 minūtes, ir aptuveni: 16×10=160kcal
Enerģijas patēriņš vidēji-ātruma virves izlaišanai ar ātrumu 70–80 reizes/min ir aptuveni 10 kcal/min. Enerģija, ko patērē 10 minūtes, izlaižot virvi, ir aptuveni: 10×10=100kcal
Citiem vārdiem sakot, no enerģijas patēriņa viedokļa: ātra virves izlaišana 10 minūtes ≈ skriešana 23 minūtes; vidēja-ātruma virves izlaišana 10 minūtes ≈ skriešana 15 minūtes.
Virves izlaišana var vingrināt muskuļus un uzlabot sirds un plaušu darbību
Virves izlaišana, šķietami vienkārša lēciena darbība, faktiski izmanto visa ķermeņa muskuļus, lai pārvarētu gravitāciju un lektu vietā, kas var vingrināt daudzas lielas muskuļu grupas, īpaši kāju muskuļu spēku un izturību.
Lai gan nav iespējams trenēt vēdera muskuļus, lecot tikai ar virvi, lēciens ir ārkārtīgi izdevīgs muskuļu kontrakcijas un muskuļu kvalitātes uzlabošanai.
Turklāt, izlaižot virvi, parasti var sasniegt augstu slodzes intensitāti īsā laika periodā, kas nozīmē, ka skābeklis ir jāizmanto efektīvi īsā laika periodā, kam nepieciešama spēcīga plaušu ventilācijas un ventilācijas funkcija, spēcīgs sirds kontrakcijas spēks un sūknēšanas funkcija, kā arī augsta sirds un asinsvadu transporta efektivitāte.
Katru reizi, kad izlaižat virvi, tas ir vingrinājums plaušu elpošanas funkcijai, sirds sūknēšanas funkcijai un sirds un asinsvadu transporta funkcijai.
Populāri tagi: lecamaukla pvc, Ķīna lecamaukla PVC ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
