Lēciena virve var palīdzēt atrast savu ritmu.
Laiks ir būtisks lecamauklas komponents, un tas nekavējoties uzlabos jūsu ātrumu un ritmu, it īpaši, kad sākat to izbaudīt.
Augsti ceļgali, dubultie pietupieni, krusteniski slīdēšana un abpusēji slidkalniņi ir daži no paņēmieniem, ko varat darīt, lai uzlabotu savu lecamauklas spēli.
Ja tehnika nav jūsu lieta, mēģiniet ik pa laikam mainīt ātru un lēnu tempu, lai izaicinātu savu ritmu.
Palīdz veidot teļus. Lēciena kustības sākuma fāze darbina ikru muskuļus.
Piezemēšanās ir labvēlīga arī teļiem, palīdzot uzlabot tos aptverošo cīpslu un fasciju (ti, saistaudu) elastību, tādējādi palīdzot labāk uzglabāt enerģiju.
Dedzina kalorijas. Lēciena virve ieņem pirmo vietu labāko kaloriju{1}sadedzināšanas vingrinājumu sarakstā. Tas sadedzina no 667 līdz 990 kalorijām stundā.
Palīdz uzlabot plecu spēku.
Raugoties no spēka un tonizēšanas viedokļa, lielākā daļa fizisko priekšrocību, ko sniedz lecamaukla, koncentrējas mūsu centrā un ķermeņa lejasdaļā.
Neliela pētījuma rezultāti liecina, ka tas var arī palīdzēt uzlabot plecu spēku.
Dalībnieki 12 nedēļas trenējās ar svērtām virvēm, un beigās viņiem bija stiprākas plecu locītavas un uzlabota mobilitāte.
Viegli progresēt
Nomainot parastās (vai ātrgaitas) virves ar svērtām virvēm, jūs varat viegli uzlabot visas lecamās virves priekšrocības.
Tā kā jūs šūpojat smagāku virvi, jūs redzēsit spēcīgāku un tonizētāku ķermeņa augšdaļu un kopumā sadedzināsiet vairāk kaloriju.
Svērtās virves sniedz lēcējiem lielāku koordināciju un izturību, un smagākas virves var arī palielināt veiklību.
Populāri tagi: frīstaila lecamaukla, Ķīnas frīstaila lecamauklas ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
