Svarcelšanas siksnu vairumtirdzniecība
Sporta zālē svarcelšanas jostas bieži tiek pārprastas kā "muguras aizsargi" vai "krāpšanas rīki". Patiesībā tie ne tieši apvij locītavas, ne aizvieto muskuļu spēku. Jostas pamatfunkcija ir izmantot “vēdera saspiešanas” principu: dziļi ieelpojot un pievelkot siksnu, josta nodrošina ārēju pretestību, uzreiz palielinot intra-vēdera spiedienu.
Tas rada "šķidra tērauda kolonnu" ap mugurkaula jostas daļu, sadalot vairāk nekā 40% no bīdes spēka uz erector spinae muskuļiem. Pētījumi liecina, ka pareiza jostas piestiprināšana var uzlabot jūsu 1 RM pietupienu vidēji par 5–10% un ievērojami aizkavēt muguras lejasdaļas nogurumu.
Izvēloties jostu, ņemiet vērā šādus faktorus: biezumu, platumu un materiālu. Pauerlifters dod priekšroku viena-slāņa augu-miecētai ādai, kas ir 10 mm bieza un 10 cm plata tās augstās cietības un ilgmūžības dēļ. Kultūristi izvēlas konusveida govs ādu, kas ir 6–8 mm bieza, lai nodrošinātu maksimālu mobilitāti.
CrossFit entuziasti dod priekšroku vieglam trīsslāņu neilonam{0}} ar Velcro aplikāciju tūlītējai atvēršanai un aizvēršanai. Neatkarīgi no konstrukcijas, "cilindrisks" dizains ar vienādu platuma priekšpusi un aizmuguri nodrošina vienmērīgāku 360 grādu atbalstu nekā "kultūrisma" dizains ar šauru priekšpusi un platu aizmuguri.
Pirms jostas lietošanas noteikti apgūstiet "Walker Breathing" tehniku: Stāviet tā, lai josta būtu starp apakšējām ribām un gūžas gurniem, atstājot pirkstu galu. Dziļi ieelpojiet, uzpūtiet vēderu un, aizturot elpu, pietupieties.
Ja josta ir pārāk cieša, tā var ierobežot diafragmu un izraisīt reiboni; ja tas ir pārāk vaļīgs, tas var zaudēt atbalstu. Ieteicams to valkāt tikai komplektu laikā, kas pārsniedz 80% no jūsu 1 RM vai strādājot līdz neveiksmei. Ikdienas apmācībā joprojām vajadzētu koncentrēties uz brīvrokas pamata vingrinājumiem, lai izvairītos no paļaušanās uz muskuļu "ārpakalpojumu".
Visbeidzot, atcerieties: josta ir svira, nevis aizstājējs. Patiesu mugurkaula jostas daļas aizsardzību nodrošina progresīva slodze, standarta forma un atbilstoša atveseļošanās.
Populāri tagi: bieza svara celšanas josta, Ķīnas biezas svara celšanas jostas ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
