1. prakses metode: trenējieties spoguļa priekšā, lai vizuāli identificētu savas problēmas un koncentrētos uz roku stāvokli, lecot pa virvi.
2. prakses metode: trenējieties lēkt pa virvi, dabiski turot avīzi vai citus priekšmetus starp rokām. Mērķis ir turēt abas rokas tuvu ķermenim.
3. prakses metode: ar partneri divi skolēni stāv vienā virzienā, viens turot virvi kreisajā rokā, bet otrs labajā rokā, saglabājot piemērotu attālumu starp viņiem specializētiem virves šūpošanās vingrinājumiem.
Varat arī izveidot trīs skolēnu grupu, lai kopā šūpoties ar virvi, kur kreisais un labais skolēns palīdz vidējam studentam. Tā mērķis ir uzlabot virves šūpošanās stabilitāti un kontroli.
4. prakses metode: šūpojiet virvi ar vienu roku, mainot rokas, vai praktizējiet vienlaicīgu šūpošanos ar virvi katrā rokā.
Virves lēkšanas paņēmieni
Virves lēkšanas paņēmieni: Virves lēkšanas laikā apakšējo ekstremitāšu kustības galvenokārt ietver koordinētas potītes un ceļa locītavas. Pacelšanās laikā nosēdieties uz priekškājas, veicot nepārtrauktus lēcienus.
Virves lēkšanas tehnikas pareizība ietekmē jūsu lēcienu vispārējo kvalitāti. Ikdienas mācību praksē bieži sastopamas dažādas stājas problēmas.
Lecam ar virvi, izvairieties no piezemēšanās uz pēdu zolēm vai pēdu papēžiem. Tas var izraisīt pārmērīgu vibrāciju, ietekmējot mugurkaula jostas un kakla daļu, kā arī negatīvi ietekmējot smadzeņu veselību.
Lēciena augstums nedrīkst būt ne pārāk augsts, ne pārāk zems, un, lecot ar abām kājām, pirksti nedrīkst spert uz priekšu vai atpakaļ. Tas novērš pārmērīgu apakšējo ekstremitāšu izliekumu un sliktu spēka pielietojumu.
Locītavu stīvums un nepietiekama potītes un ceļa atslābināšana var izraisīt nepietiekamu apakšējo ekstremitāšu amortizāciju virves izlaišanas laikā.
Populāri tagi: sieviešu lecamauklas, Ķīnas sieviešu lecamauklas ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
