Nolaidieties uz jūsu kāju bumbām
Lecam ar virvi, piezemējies uz pēdu bumbām ar nedaudz saliektiem ceļiem!
Nekad nenosēdieties uz papēžiem vai kājām. Elpojiet dabiski un ritmiski, lecot pa virvi, un neaizturiet elpu.
Turiet augšdelmus cieši pie ķermeņa un sasprindziniet serdi.
Šūpojot virvi uz priekšu, turiet augšdelmus tuvu sāniem, elkoņus nedaudz uz āru un augšdelmus aptuveni horizontāli.
Izmantojiet plaukstu locītavas, lai radītu spēku, kustinot rokas ar apļveida kustībām sānos.
Nelec pārāk augstu
Daudzi cilvēki uzskata, ka lēkšana ar virvi ir nogurdinoša, iespējams, tāpēc, ka viņi lec pārāk augstu!
Galu galā, lecamaukla jēga nav praktizēt lēkšanu, bet gan panākt tauku zudumu, nepārtraukti lecot.
Turklāt, jo augstāk jūs lecat, jo lielāka ietekme uz locītavām, kad nolaižaties.
Lecam ar virvi, ideālais augstums ir lēkt tieši tik augstu, lai virve izietu zem kājām.
Tāpēc, ja izvēlaties virvi, atcerieties nelēkt pārāk ilgi.
Turiet rokturus ar abām rokām, novietojiet vienu kāju virves vidū un iztaisnojiet virvi.
Pietiek ar virvi, kas ir pietiekami gara, lai rokturi atrastos virs gurniem un zem ribām.
Lecamaukla ar pareizo formu nepadarīs jūsu teļus biezākus.
Sāpīgums un pietūkums, ko izraisa pienskābes uzkrāšanās un muskuļu sastrēgums pēc lecināšanas virves, var likt jūsu teļiem šķist resnāki, taču patiesībā tā nav.
Sāpīgums un pietūkums laika gaitā mazināsies ar stiepšanos un masāžu. Varat sekot tālāk redzamajam video, lai uzzinātu, kā izstiepties pēc lecamaukla.
Nepiespiediet sevi lēkt tūkstošiem reižu pēc kārtas. Ja jūs tikko sākat darbu un neesat lietpratīgs, ir pilnīgi pareizi lēkt un apstāties.
Nepārtraukta lēkšana un "start{0}}stop-start-stop" lecamaukla shēma ir līdzīga augstas-intensitātes vingrinājumam (HIIT), kas ātri paātrina pulsu un uztur augstas-intensitātes treniņu, kā rezultātā tiek sadedzināti ievērojami tauku-rezultāti.
Populāri tagi: pvc aukla lecamauklai, Ķīna pvc aukla lecamauklas ražotājiem, piegādātājiem, rūpnīcai
