Enerģijas sadales metode: vienas{0}}minūtes virves izlaišanas sesijas laikā pazemināts enerģijas līmenis var izraisīt pozas izkropļojumus un pastiprinātu virves pielipšanu otrajā pusē.
Piemēram, virves pacelšana ar abām rokām, roku izplešana uz sāniem vai visa ķermeņa stingrība var izraisīt vairāk virves pielipšanas izlaišanas procesa laikā, tādējādi ietekmējot jūsu izlaišanas konsistenci.
1. vingrinājumu metode: uzlabojiet roku spēku. Izmantojiet noteikta laika un svērtu virves šūpošanos, lai uzlabotu roku spēku un izturību.
2. vingrinājumu metode: uzlabojiet apakšējo ekstremitāšu lēkšanas spēju. Laika un fiksēta -apjoma lēkšanas un skriešanas vingrinājumi var uzlabot apakšējo ekstremitāšu spēku un izturību pirmās-klases skolēniem.
3. vingrinājumu metode: izmantojiet spēles un sacensības, lai rosinātu skolēnu interesi, palielinātu viņu motivāciju lēkšanai ar virvi un veicinātu fizisko sagatavotību.
Metodes virves izlaišanas uzlabošanai
Ir daudz dažādu organizatorisku metožu un pieeju virves izlaišanas apmācībai, un dažādas organizatoriskās metodes var ietekmēt studentu interesi un motivāciju.
Mēģiniet izstrādāt mācību metodes un stratēģijas, kas ir piemērotas skolēniem, lai veicinātu pozitīvu mācīšanās interesi un labāk apgūtu virves lēkšanas paņēmienus un prasmes.
1. prakses metode: skaitīšana. Pamatojoties uz skolēnu īpašajām vajadzībām, lieciet viņiem veikt noteiktu skaitu lēcienu.
2. prakses metode: Laiks. Pabeidziet lēcienu skaitu norādītajā laikā.
3. prakses metode: pabeidziet lēcienu skaitu vienā piegājienā. Pēc starta skolēni nedrīkst iestrēgt virvē. Ja virve iestrēgst, vingrinājums beidzas.
4. prakses metode: spēļu sacensības. Grupas sacensību formātā divi skolēni var sacensties, lai redzētu, cik lēcienus var veikt noteiktajā laikā.
Varat arī izveidot stafeti ar 10 skolēniem, katrs lecot 10 sekundes, lai redzētu, cik lēcienus viņi var veikt noteiktajā laikā.
Varat arī likt katram skolēnam lēkt 50 reizes un redzēt, kura grupa uzdevumu izpilda ātrāk.
Populāri tagi: ātra lecamaukla, Ķīnas ātrās lecamauklas ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
