Tradicionālie pietupieni ar hanteles
Mērķtiecīgi muskuļi
Tradicionālais pietupiens ar hanteles ir vērsts uz četrgalvu, sēžamvietu un paceles cīpslu plašā kustību diapazonā.
Serdes, mugurkaula stieņa un apakšdelmu statiskā saistība būs atkarīga no hanteles stāvokļa vingrinājuma laikā.
Vispārīgi runājot, jo augstāk hanteles ir novietotas attiecībā pret ķermeni, jo lielāks ir kodols un mugurkaula mugurkauls, savukārt, vienkārši turot hanteles pie sāniem, jūsu apakšdelmi tiks vairāk iesaistīti.
Kustību priekšrocības
Cilvēkiem vajadzētu apgūt tradicionālo pietupienu ar hanteles, pirms mēģināt veikt sarežģītākas vai smagākas kustības.
Tas tiek darīts, lai attīstītu tehniskās prasmes.
Tā ir ne tikai pamata kustība, bet arī labi{0}}noapaļots un lielisks vingrinājums, kas vienmērīgi iedarbina ķermeņa lejasdaļas muskuļus.
Īpaši ievērības cienīgi ir tas, ka tam ir daudz mazāk trūkumu nekā tradicionālajam pietupienam ar stieni vai ķermeņa svara pietupieniem.
Kustības soļi
1. Izvēlieties hanteles un paceliet tās uz pleciem vai vienkārši turiet tās pie sāniem.
2. Pēdas ir nedaudz platākas par gurnu-platumu, nostipriniet kodolu, pēc tam atspiediet iegurni un nolaidiet ķermeni, līdz augšstilbi ir paralēli zemei vai atrodas zemāk.
3. Tagad, kad esat sasniedzis pareizo dziļumu, brauciet cauri papēžiem, lai atgrieztos vertikālā stāvoklī, lai pabeigtu atkārtojumu.
Populāri tagi: hanteles sešstūris, Ķīna hanteles sešstūra ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
