Kas ir hanteles pietupiens?
Hanteles pietupiens ir biomehāniski identisks lielākajai daļai citu pietupienu variantu, parasti kustības ekscentriskajā fāzē tiek izmantota ievērojama gūžas un ceļa saliekšana, kā arī potītes locītava.
Lielākā daļa hanteles pietupienu variantu ir izstrādāti, lai izraisītu treniņu reakciju no apakšējo ekstremitāšu muskuļiem, īpaši četrgalvu un gluteus maximus, kas parasti ir galvenie iesaistītie muskuļi.
Atšķirībā no vairuma citu svērto pietupienu veidiem, hanteles pietupieni nodrošina lielāku satvēriena brīvību un slodzes sadalījumu.
Atkarībā no konkrētā vingrinājuma trenažieri var izvēlēties novietot hanteles pāri pleciem, turēt tās pie atslēgas kaula, turēt tās sānos vai pat kausa pozīcijā.
Tradicionālais pietupiens ar hanteles
Pētot hanteles{0}}pietupienu variācijas, pirmā kustība, kas jāiepazīst, ir tradicionālā pietupieni ar hanteles.
Kā jūs, iespējams, uzminējāt, šī konkrētā variācija ir gandrīz identiska ķermeņa svara vai stieņa pietupienam, un vienīgā atšķirība ir rumpja leņķis atkarībā no svaru stāvokļa.
Tāpat kā vairums citu pietupienu variantu, tradicionālais pietupiens ar hanteles{0}}ir saliktas slēgtas ķēdes kustība ar mērenu intensitāti un sarežģītību.
Tas ir ideāli piemērots iesācējiem un tiem, kam ir grūtības veikt pietupienus aiz--muguras ar stieni.
Populāri tagi: hanteles hex, Ķīna hanteles sešstūra ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
