Sešstūra stienis (riņķveida stienis): "dzīvības-salmiņš" nāves celšanas iesācējiem
Svars: 25kg
Funkcijas: Gredzena struktūra, treniņa laikā varat stāvēt stieņa iekšpusē, ķermenis ir stāvāks, un spiediens uz muguras lejasdaļu ir samazināts.
Piemērojamie scenāriji: pacelšana nāvē, zemnieka pastaiga un labas ziņas tiem, kam ir nepietiekama saķeres izturība.
Prasmes:
Uzsākot, nolieciet gurnus un izmantojiet kājas, lai pieliktu spēku, nevis vienkārši noliecieties.
Tabu: izvairieties no muguras noapaļošanas, pretējā gadījumā spiediens joprojām tiks pārnests uz mugurkaula jostas daļu.
Pietupienu drošības stienis: "neredzamais treneris" iesācējiem
Svars: 32kg
Funkcijas: Priekšējā svara dizains, rokturi abās pusēs, lai palīdzētu noturēt līdzsvaru, piemērots tiem, kas nepārvalda pietupienus priekšā.
Piemērojamie scenāriji: pietupiens, pietupiens ar izklupienu, simulējiet priekšējās pietupienas kustības.
Prasmes:
Pievelciet serdi, lai izvairītos no vidukļa kompensācijas smaguma centra nobīdes uz priekšu dēļ.
Tabu: Ja svars ir pārāk liels, ir viegli saspiest trapecveida muskuļu. Amortizācijai ieteicams izmantot dvieli.
Acs-stienis (bicepsa un tricepsa trenēšanas stienis): "skalpelis" roku griešanai
Svars: 10kg
Funkcijas: īsa stieņa dizains, ergonomisks satvēriens, precīza roku muskuļu stimulācija.
Piemērojamie scenāriji: koncentrēta kērlinga, augšējo roku saliekšana un pagarināšana, izveidojot "pīķa" bicepsu un "pakavs" tricepsu.
Prasmes:
Savelciet uz 1-2 sekundēm cirtas augšdaļā, lai sajustu muskuļu saspiešanu.
Tabu: izvairieties no pārmērīgas elkoņa kustības atpakaļ, lai novērstu locītavas hiperekstensiju.
Starptautiskie standarti un aukstas zināšanas par stieņu stieņiem
Krāsu kods: Starptautiskā svarcelšanas federācija nosaka, ka stieņa plāksnes krāsa atbilst svaram: sarkana 25kg, zila 20kg, dzeltena 15kg, zaļa 10kg.
Liktenīgs pārpratums: lai gan sprādze ir neslīdoša, ja nevarat atgriezties pie bagāžnieka smagas spiešanas laikā, stieņa plāksne ir ātri jānoliec, lai tā noslīdētu, nevis smagi jānēsā.
Populāri tagi: stieņa stabs, Ķīnas stieņa stabu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
