Stāvoklis
(1) Pacelšanas pozīcija ir tāda pati kā vertikālā lēciena pozīcija, kad visa pēda atrodas uz zemes - attālums starp pēdām tiek saglabāts 8–12 collas (21,3–30,5 cm), un pirksti ir vērsti uz āru no 10 grādiem līdz 30 grādiem.
(2) Stienis atrodas 1–1,5 collas (2,5–3,8 cm) attālumā no apakšstilba kaula, pārliecinoties, ka stienis atrodas tieši virs pēdas centra.
Izplatīts nepareizs uzskats ir sajaukt priekšējās pēdas centra punktu ar visas pēdas zoles smaguma centru.
Puse pēdas zoles atrodas stieņa priekšā, bet otra puse aiz stieņa, lai stienis būtu tieši virs pēdas velves centra.
Satvēriens
(1) Pēc pareizā stāvēšanas stāvokļa ieiešanas satveriet stieni.
Turiet stieni ar abām rokām satvērienā, īkšķus aptinot ap stieni.
Satvēriena attālums ir tāds, lai rokas būtu tuvu kājām, bet ne tuvu kājām, lai nodrošinātu, ka īkšķi nerīvējas gar kājām nāves vilkšanas laikā.
Tas var saīsināt attālumu, kurā stienis tiek pievilkts līdz fiksācijai.
(2) Turiet stieni, iztaisnojot kājas un saliekot jostasvietā, nevis nometot gurnus.
Nekustiniet stieni un nepieskarieties tam, kad tas atrodas starp kājām, pretējā gadījumā visas jūsu pūles pirmajā solī būs veltīgas.
Ceļa pagarinājums
(1) Kad esat stingri satvēris, salieciet ceļus un izstiepiet tos uz priekšu, līdz jūsu apakšstilbi pieskaras stienim.
(2) Nedaudz nolaupiet ceļus, lai nodrošinātu, ka tie atrodas vienā līnijā ar kāju pirkstiem.
Tas ļaus jūsu ceļgaliem saskarties ar elkoņiem.
Nemēģiniet apsēsties uz sēžamvietas, jo tas spiedīs stieni uz priekšu un prom no jūsu smaguma centra.
Populāri tagi: svara stieņa stienis, Ķīnas svara stieņa stieņu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
