Nepareizs vingrinājums
Protams, vingrošana ir arī galvenais iemesls.
Trapecveida muskulis ir rombveida{0}}muskulis uz muguras, kas stiepjas no kakla līdz pat muguras vidum.
Tas ir sadalīts trīs daļās: augšējā, vidējā un apakšējā atbilstoši muskuļu šķiedru virzienam.
Slodzes laikā tā funkcija nosaka, ka daudzos vingrinājumos tiks iesaistīti trapecveida muskuļi, īpaši stieņa/hanteles/tējkannas raušanā, raušanā un airēšanā ar stieni, kas var viegli stimulēt trapecveida muskuļus.
Daudzos augšējo ekstremitāšu un pamata spēka vingrinājumos, kad vēdera un roku spēks ir nepietiekams, ķermenis automātiski izmantos trapecveida muskuļus, lai kompensētu, izraisot trapecveida muskuļu augšanu un lielāku.
Kā atvieglot izvirzītos trapeces muskuļus
Vingrojiet deltveida muskuļus
Dažreiz meiteņu lielie trapecveida muskuļi var būt tāpēc, ka deltveida muskuļi nav pietiekami skaidri, kā rezultātā rodas disharmonija, un tie izskatās kā slīpi pleci vai apaļi pleci.
Ja apzināti vingrinat deltveida muskuļus un izvairīsities no trapecveida muskuļu stimulēšanas, vizuālais efekts ievērojami uzlabosies.
Metodes plecu trenēšanai, lai izolētu deltveida muskuļus
Visa plecu treniņa procesa laikā lāpstiņas ir jāatver un pleci jātur nolaisti;
Veicot atspiešanos-, atspiešanos-u.tml., rokas nedrīkst būt pilnībā izstieptas, bet pleci jātur nolaisti;
Sānu pacelšanas gadījumā rokas ir jāizstiepj uz āru, lai izvairītos no lāpstiņu savilkšanas uz iekšu.
Populāri tagi: squat barbell bar, Ķīna squat barbell bar ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
