Izvēlieties vieglu skriešanas apavu pāri
Izmantojot skrejceliņu mājās, dažiem cilvēkiem patīk skriet basām kājām vai valkāt tikai zeķes.
Faktiski, skrienot basām kājām, skrejceliņa vibrācija radīs nevajadzīgus ceļu, potīšu un citu locītavu bojājumus, un ir viegli paslīdēt, kad svīst pēdu zoles.
Pat ja valkājat biezu zeķu pāri, tam var būt tikai zināms triecienu{0}}absorbējošs efekts, un tas nevar aizstāt sporta apavus.
Tāpēc, vingrojot uz skrejceļa, vislabāk ir valkāt skriešanas apavus.
Turklāt vaļīgas drēbes un bikses viegli ievelkas skriešanas jostā un rada briesmas.
Tāpēc skrienot jāizvēlas sporta apģērbs un bikses ar atbilstošu cieši pieguļošu un svīšanu veicinošu.
Nav ieteicams darīt divas lietas vienlaikus
Daudziem cilvēkiem patīk skatīties televizoru skriešanas laikā.
Taču koncentrēšanās trūkums skrienot ir būtiskākais kritienu cēlonis, īpaši, ja neesi iepazinies ar skrejceliņa darbību un skriešanas intensitāte ir augsta, šāda situācija, visticamāk, iestāsies.
Ja skriešana jums šķiet garlaicīga, varat mēģināt klausīties relaksējošu mūziku.
Pētījumi liecina, ka mūzika ar strauju ritmu var palielināt vingrošanas prieku un uzlabot vingrošanas efektu.
Lēnām samaziniet ātrumu un pēc tam izslēdziet skrejceliņu
Kad esi gatavs beigt skriešanu, nedrīkst pēkšņi apstāties no slodzes stāvokļa, bet lēnām piebremzēt un visbeidzot lēnām staigāt 5 līdz 10 minūtes, pagaidīt, līdz sirds un elpošana pamazām nomierinās un pulss pazeminās zem 120 sitieniem minūtē, un tad izslēdziet skrejceliņu.
Pēc skriešanas muskuļi un smadzenes joprojām būs samērā satraukti.
Šajā laikā jums ir nepieciešams lēnām atslābināt muskuļus un veikt dažus stiepšanās un relaksācijas vingrinājumus, līdz ķermenis atgriežas mierīgā stāvoklī.
Populāri tagi: lieljaudas skrejceļš, Ķīnas lieljaudas skrejceliņu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
