1. Valkājiet pareizo apģērbu
Ārā varat valkāt vaļīgas drēbes, piemēram, vējjakas, taču uz skrejceliņa vislabāk ir valkāt cieši{0}}pieguļošu apģērbu, lai izvairītos no drēbēm, kas karājas uz mašīnas un neizraisīs negadījumus.
Piezīme: Vislabāk ir atrast kompanjonu, kas palīdzētu apmācībā; jo augstāka aizmugurējā pēda, jo grūtāka kustība.
2. "Drošības pārbaude"
Pirmais solis skrejceliņa lietošanā ir nevis režīma un laika iestatīšana, bet gan skrejceliņa "drošības pārbaude".
Pārbaudiet, vai tas ir novietots stabili, vai galds ir sauss un bez svešķermeņiem un vai margas ir sausas.
Tikai nodrošinot tos, jūs varat nodrošināt, ka nepaslīdīsit un nepaklūpsiet.
3. Labi saspiediet
Ko piesprādzēt?
Saspiediet drēbes.
Skrejceļš ir aprīkots ar avārijas bremžu skavu.
Piestipriniet skavu pie drēbēm. Kritiena gadījumā skava liks bremžu kluci izvilkt no drošības atveres.
Šajā laikā skrejceliņš pārtrauks darboties avārijas gadījumā, kas var izvairīties no konveijera vilkšanas.
4. Iesildīties
Skrienot uz skrejceliņa iesildieties, kas ne ar ko neatšķiras no skriešanas brīvā dabā.
Ir svarīgi izstiept vidukļa un kāju muskuļus un saites, kustināt ceļa un potītes locītavas, kā arī veikt regulāras iesildīšanās{0}}kustības.
5. Koncentrēties
Skrienot skrieniet no visas sirds, ne vairāk kā klausieties mūziku un skatieties pārraides elektroniskajā ekrānā sev priekšā.
Ar šīm kustībām un aktivitātēm pietiek, lai noslogotu ķermeni.
Nespēlējieties ar tālruni, netērzējiet ar pavadoņiem, neskatieties apkārt un pēkšņi nepagrieziet galvu.
6. Palēniniet
Ja iestatāt lielāku ātrumu, jums ir atbilstoši jāsamazina ātrums, dzerot ūdeni, mainot mobilo mūziku un pielāgojot apģērbu.
Ja nepieciešams, apturiet un atsāciet sākotnējo ātrumu pēc šo darbību pabeigšanas.
7. Palēniniet
Kad esat pabeidzis treniņu, pirms apturēšanas pogas nospiešanas vislabāk ir ļaut pulsam samazināties līdz mazāk nekā 120 sitieniem minūtē.
Izkāpjot no skrejceliņa, jāgaida, līdz galds pilnībā apstājas.
Daudzi negadījumi notiek treniņa beigās.
Populāri tagi: komerciālais skrejceliņu dzīves fitness, Ķīnas komerciālo skrejceliņu dzīves fitnesa ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
