Salīdzinot ar fitnesa vingrinājumiem uz zemes, vingrošana uz batuta mazāk ietekmē ekstremitātes, īpaši kāju locītavas, taču tā var arī sasniegt labus vingrinājumu rezultātus, efektīvi vingrināt muskuļus un stiprināt sirds un plaušu darbību.
Tiek trenēts arī ķermeņa līdzsvars un koordinācija, samazinot kritienu un savainojumu iespējamību ikdienā.
Turklāt vingrošana ar batutu ir svarīga bērnu un pusaudžu sensorās integrācijas apmācības sastāvdaļa.
Sensorā integrācija ir cilvēka ķermeņa spēja izmantot savas maņas, lai smadzenēs ievadītu informāciju, piemēram, redzi, dzirdi, ožu, garšu, pieskārienu, vestibulāro un propriocepciju, un smadzenes apstrādā ievades informāciju un attiecīgi reaģē.
Nepietiekama sensorā integrācija vai sensorās integrācijas traucējumi ietekmēs dažādu smadzeņu funkcionālo zonu, maņu orgānu un ķermeņa koordinētu darbību, radot problēmas mācībās un dzīvē.
Batuta vingrinājumi palīdz integrēt vestibulārās sajūtas, stiprina līdzsvara izjūtu, kā arī var trenēt bērnu roku{0}}acs koordinācijas spējas.
Tajā pašā laikā, veicot dažas kustības, kuras ir grūtāk pabeigt uz batuta, var veicināt smadzeņu attīstību un attīstīt intelektu.
Iesildīšanās{0}}vingrinājums
Batuta kontaktlēciens
Stāviet ar kājām plecu{0}}platumā, rokas uz gurniem, nedaudz saliektiem ceļiem un viegli atsitieties, neizejot no batuta.
Batuta sānu lēciens
Lēkšanas laikā pārvietojiet savu svaru uz batuta kreiso vai labo pusi, pēc tam paceliet pretējo kāju līdz gurniem un izleciet.
Batuta sānu lēciens
Salieciet kājas kopā, lēkiet no vienas batuta malas uz otru un pēc tam pārejiet atpakaļ.
Skrien vietā
Skrieniet vietā batuta centrā, pēc tam sāciet veikt vieglus lēcienus uz katras kājas divas reizes, pirms pārslēdzaties uz otru kāju.
Populāri tagi: batuta trenažieru zāle, Ķīnas batuta trenažieru zāles ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
