Vertikāls lēciens
Salieciet kājas kopā, uzkāpiet uz gultas ar zolēm, nedaudz salieciet ceļus, turiet ķermeni vertikāli, novietojiet rokas uz vidukļa un lēkājiet uz augšu un uz leju.
Kad sākat lēkt vertikāli, jums vajadzētu viegli lēkt un pēc tam mēģināt lēkt pēc iespējas augstāk.
Kāju pacelšanas lēciens
Atveriet kājas plecu{0}}platumā, nedaudz noliecieties uz priekšu, paceliet kreiso un labo pēdu par aptuveni 90 grādiem pēc kārtas un šūpojiet rokas dabiski.
Jo ātrāk šī kustība tiek apmainīta, jo spēcīgāka ir intensitāte.
Solis lēciens
Pamatojoties uz iesildošo{0}}uz batuta kontaktlēcienu, paceliet ceļgalus līdz vidukļa augstumam un veiciet augstu kāju pacelšanu.
Visa procesa laikā turiet savu ķermeni nedaudz uz priekšu un sasprindzinātu.
Sēdes atlēciens
Stāviet batuta centrā, ķermenis stāvus un rokas pie sāniem.
Pēc tam veiciet vertikālu lēcienu.
Kritiena sākumā paceliet kājas uz priekšu horizontālā stāvoklī un turiet ķermeņa augšdaļu vertikāli;
krītot, apsēdieties un piespiediet tīklu;
kad tīkls atlec, piespiediet tīklu ar abām rokām.
Kad esat gaisā, dabiski nolaidiet kājas, novietojiet rokas pie sāniem vertikālā stāvoklī un sagatavojieties kustību ciklam.
Populāri tagi: taisnstūra batuts, Ķīnas taisnstūra batuts ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
