1. Batuts × sirdsdarbības monitorēšanas aprīkojums - dati-Dzenes treniņš
Darbības metode
Valkājiet pulsa jostu vai viedo pulksteni, lai reģistrētu lēkšanas intensitāti, intermitējošu atpūtas kontroli un zinātniski kontrolētu treniņu slodzi.
Piesardzības pasākumi
Sirdsdarbības jostai jābūt tuvu krūtīm; pievērsiet uzmanību treniņu ritma{0}}pielāgošanai reāllaikā, lai izvairītos no pārmērīga noguruma.
Priekšrocības
Treniņi ir zinātniskāki, precīzi kontrolējot aerobos intervālus un palīdzot ilgtermiņā{0}}plānot fizisko sagatavotību.
Trūkumi: aprīkojuma izmaksas ir augstas, un iesācējiem ir noteikts slieksnis, lai saprastu datus.
2. Batuts × jogas paklājiņš/putu rullītis - Stiepšanās un atveseļošanās pirms un pēc treniņa
Darbības metode
Veiciet jogas kustības un putu rullīšu muskuļu ripināšanu pirms un pēc batuta, lai palīdzētu muskuļu relaksācijai un stiepšanai.
Piesardzības pasākumi
Izstiepšanas kustību ritmam jābūt lēnam, lai izvairītos no lielas{0}}saspiešanas; putu rullīšu velmēšana nedrīkst būt pārāk spēcīga.
Priekšrocības
Samazini traumu iespējamību, paātrini atveseļošanos, piemērots jebkuram treniņu līmenim.
Trūkumi: Tas nav tiešs apmācības projekts, un jums ir aktīvi jāorganizē laiks, lai to paveiktu.
Kopsavilkums un ieteikumi
Batuts + hanteles/elastīgās lentes, piemērots iesācējiem un vidējiem, apvienots ar aerobiku un ķermeņa veidošanas treniņiem
Batuts + tējkannas/bosu bumbiņas, piemērots progresīviem studentiem/privātstundām, serdes un apakšējo ekstremitāšu nostiprināšanai
Batuts + līdzsvara disks/reakcijas bumba, piemērots profesionāliem treneriem, lai trenētu propriocepciju un veiklību
Batuts + pulsa aprīkojums/putu rullītis, piemērots visiem cilvēkiem, ir zinātnisks treniņu un atveseļošanās palīglīdzeklis
Populāri tagi: viens batuts, Ķīnas viena batuta ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
