Pusmūža -māmiņas un tēti, kas cenšas uzturēt fizisko formu kopā ar saviem bērniem, kā arī militārpersonas, policisti un ugunsdzēsēji, var izmantot pretestības joslas, lai maksimāli palielinātu ierobežoto apmācību laiku dienesta gatavībai.
Fizioterapeiti visā pasaulē rehabilitācijas centros un slimnīcās iesaka pretestības joslas pacientiem, kas atgūstas no traumas vai traumas, kā arī tiem, kuriem ir ierobežotas pārvietošanās spējas, lai palielinātu kustību diapazonu un paātrinātu atveseļošanos.
Pretestības joslas apmācības metodes
Sēdošs bicepss: sēdiet uz krēsla ar plati izplestām kājām. Nostipriniet saiti ap abām kājām, turiet abus galus un lēnām saritiniet, lai izstieptu bicepsu.
Sēdoša{0}}kājas paceles cīpslas stiepšana: apsēdieties uz krēsla, izstiepiet vienu kāju, nostipriniet to ar saiti un izstiepiet paceles cīpslas.
Sēdes sānu kāju stiepšana: Apsēdieties uz krēsla, paceliet vienu kāju, nostipriniet to ar pretestības joslu un veiciet sānu kājas izstiepšanu.
Vēdera veidošana sēdus stāvoklī: apsēdieties uz krēsla, nostipriniet pretestības joslu, satveriet abus galus un veiciet vēdera veidošanas kustības.
Stāvoša plecu muskuļu turēšanas stiepšanās: Stāviet ar pretestības joslu, kas piestiprināta ap pleciem. Satveriet abus galus un lēnām velciet uz priekšu, lai izstieptu plecu muskuļus.
Sānu stiepšanās stāvā: stāviet ar pretestības joslu, kas piestiprināta ap vidukli. Novietojiet abas rokas abās vidukļa pusēs, lai izstieptu slīpos muskuļus.
Kāju izstiepšana stāvus: Stāviet ar pretestības joslu, kas ir cilpa starp kājām. Satveriet abus galus un lēnām velciet uz priekšu, lai izstieptu kāju muskuļus.
Stāvošs vēdera izstiepums: Stāviet ar pretestības joslu, kas piestiprināta ap vidukli. Satveriet abus galus un lēnām velciet uz priekšu, lai izstieptu vēdera muskuļus.
Populāri tagi: pītās pretestības lentes, Ķīnas pinto pretestības lentu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
