1. darbība
🌵 Asanas prakses informācija:
Nogulieties uz paklājiņa, salieciet ceļus un piezemējieties uz zemes, cieši turiet hanteles abās ķermeņa pusēs, izelpojiet, pievelciet serdi, salieciet elkoņus un virzieties tuvāk vidum, ieelpojiet, atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu 12-15 reizes.
2. darbība
🌵 Asanas prakses informācija:
Saglabājiet guļus stāvokli, salieciet elkoņus un cieši turiet hanteles, izelpojiet, pievelciet serdi, izstiepiet rokas uz augšu, sajūtiet spēku uz krūtīm, ieelpojiet, atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu 12-15 reizes.
3. darbība
🌵 Asanas prakses informācija:
Saglabājiet guļus stāvokli, cieši turiet hanteles ar abām rokām un izstiepiet tās uz augšu, izelpojiet, pievelciet serdi un pārmaiņus izstiepiet kreiso un labo roku uz leju.
Pievērsiet uzmanību palēninājumam, virzoties uz leju, ieelpojiet, atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu 12-15 reizes.
4. darbība
🌵 Asanas prakses informācija:
Saglabājiet stāvokli guļus, cieši turiet hanteles ar abām rokām, vispirms izstiepiet rokas uz augšu, pēc tam atveriet tās uz āru, lai uzzīmētu apli, un atkārtojiet vingrinājumu 12-15 reizes.
5. darbība
🌵 Asanas prakses informācija:
Saglabā stāju guļus, sakrusto rokas vidū un atver tās, atkārto vingrojumu 12-15 reizes.
Populāri tagi: 65 lb hanteles, Ķīna 65 mārciņu hanteles ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
