Kustības trajektorija nav vertikāla: hanteles "iet uz nepareizo ceļu"!
Nepareiza demonstrācija: spiežot uz augšu vai noliekot hanteles, trajektorija nav vertikāla uz augšu un uz leju, bet gan velk loku uz priekšu (ķermenis noliecas uz priekšu, lai iegūtu sviru) vai šūpojas atpakaļ (pārmērīga vidukļa iztaisnošana, trajektorija novirzās aiz galvas).
Kāpēc sāp rotatora aproce?
Drošā kustību diapazona pārsniegšana: jo īpaši, ja trajektorija novirzās pārāk daudz atpakaļ (tā -sauktā "aiz kakla grūdiena"), pleca locītava tiks novietota ārkārtīgi nestabilā un ne-fizioloģiskā nolaupīšanas + ārējā griešanās leņķī.
Ļoti iespējams, ka šajā galējā stāvoklī rotatora manžetes cīpslas ir pārstieptas vai saspiestas (īpaši supraspinatus un infraspinatus).
Pārāk liels svars/izrādīšanās, deformētas kustības: Lai paceltu pārāk lielu svaru, ir jāupurē stabilitāte un kustību standarti.
Kāpēc sāp rotatora aproce?
Pārmērīgs kompensējošais spēks: ja spēks ir nepietiekams, ķermenis instinktīvi paraustīs plecus, salieks vidukli un šūpo ķermeni, lai iegūtu sviras efektu.
Tūlītējais sprādzienbīstamais spēks liks pleca locītavai, kurai vajadzētu būt kontrolētai, izturēt milzīgu triecienu un nestabilu griezes momentu, un trauslā rotatora aproce izturēs trieciena smagumu.
Populāri tagi: 25 lb hanteles, Ķīna 25 lb hanteles ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
