Stieņa spiešana stendā var ne tikai izgriezt perfektas augšējo ekstremitāšu līnijas, bet arī vispusīgi uzlabot spēku, stabilitāti un koordināciju, tāpēc to sauc par "zelta augšējo ekstremitāšu kustību".
Nospiešana solā var vingrināt krūtis, rokas un plecus. Tāpēc tas joprojām ir ļoti rentabls-iesācējiem.
Vispirms analizēsim stenda presēšanas darbības režīmu.
Būtība ir tāda, ka augšdelms un apakšdelms pārvietojas ap divām kustīgajām pleca un elkoņa asīm.
Pirmkārt, pleca locītavas ass ir samērā stabila ass, kas kustības laikā nerada nobīdi, savukārt elkoņa locītava ir kustīga ass, kas kustības laikā rada nobīdi.
Tā kā ir elkoņa locītava, apakšdelms vienmēr var būt perpendikulārs zemei.
Apakšdelma loma kustības procesā ir slodzes{0}}nesošā kolonna.
Tāpēc saprātīgākajam slodzes-nesošās kolonnas stāvoklim ir jābūt perpendikulāram zemei un jāsakrīt ar centra līniju.
Tas ir, kustības laikā apakšdelms nepaliek vertikāli.
Tiek radīts slīpums uz augšu vai uz leju, kas veidos papildu spēka sviru elkoņa locītavā.
Mēs varam saprast, ka stienis un apakšdelms ir viens (stienis ir daļa no jums).
To lejupvērstais vertikālais spiediens iedarbojas tieši uz elkoni.
Apakšdelms ir labi atbalstīts vertikāli, un stienis krīt cauri apziņai, ka nokrīt elkonis.
Populāri tagi: barbell pilates, Ķīna barbell pilates ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
