Viegli pieļaujamas kļūdas: nestabila pleca locītava
Plecu locītavas ass kustības laikā nav stabila, un notiek nobīde uz augšu, tas ir, plecu raustīšana.
Šī parādība arī izraisīs apakšdelma nosvēršanos uz leju, jo tas nav{0}}vertikāls.
Ja tu tādā stāvoklī spiedīsies uz augšu, tas noteikti būs nedraudzīgi pleciem un elkoņiem.
Viegli pieļaujamas kļūdas: aktīva elkoņa atvēršana
Tas ir arī diezgan izplatīts.
Aktīvo elkoņu atvēršanas izturēšanos ar spēku apakšā pavada arī plecu paraustīšana.
Šo parādību galvenokārt izraisa pārmērīgs svars, instinktīva parādība, ko rada ķermenis.
Tāpēc mums vispirms vajadzētu padarīt kustības standarta un pēc tam lēnām palielināt svaru.
Akli palielinot svaru, ne tikai nepalielināsies vingrošanas efekts, bet arī var tikt deformētas mūsu kustības.
Šī parādība ir ļoti nedraudzīga pleca locītavai iesācējiem, tāpēc mēģiniet izvairīties no aktīvās elkoņa atvēršanas parādības ar spēku apakšā.
Ieteikumi iesācējiem spiešanā guļus
Nobeigumā es vēlos sniegt jums ieteikumu.
Iesācējiem nevajadzētu koncentrēties uz stieni, mācoties spiešanu uz stieņa.
Tas tikai padara jūsu rokas smagākas. Ja jūs to darāt nestabili, tas satricinās.
Nekoriģē savu trajektoriju.
Tas ir tikai rezultāts.
Tas, kas jums jāpielāgo, ir jūsu apziņa un jūsu apakšdelmu loma.
Populāri tagi: 15kg stienis, Ķīna 15kg stieņa ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
