Stieņa stobra treniņu metode ir efektīvs hibrīda treniņu režīms, kas apvieno tradicionālos spēka treniņus ar stieņa stobru ar stobra funkcionālo treniņu.
Tas ne tikai saglabā stieņa augstās slodzes priekšrocības, bet arī ietver stobra dinamisko nestabilitāti un vairāku -plakņu kustības īpašības.
Tas ir piemērots fitnesa entuziastiem, kuri tiecas pēc spēka, sprādzienbīstamības spēka, koordinācijas un kodola stabilitātes.
Priekšējā šalle: ieskaitot ārējos slīpos muskuļus, iekšējos slīpos muskuļus, rombveida muskuļus utt.
Priekšējā šalle nāk no vienpusējiem pievilkšanas muskuļiem, gar gūžas saliekšanas muskuļiem, ārējiem slīpajiem muskuļiem līdz rombveida muskuļiem, un pēc tam no otras puses atgriežas pretējos pievilkšanas muskuļos, veidojot spirālveida struktūru.
Tas galvenokārt piedalās stumbra rotēšanā un sānu saliekšanā, un tam ir galvenā loma spēka pārvadē un serdes stabilitātes uzturēšanā.
Muguras šalle: ieskaitot erector spinae, latissimus dorsi, hamstrings utt.
Aizmugurējā lakats sākas no vienpusējā ikru, gar paceles cīpslām, sēžamvietām, latissimus dorsi līdz lielajam krūškurvim un pēc tam atgriežas pretējā ikru virzienā no otras puses.
Erector spinae ir svarīgi muguras pagarinātāji, kas var iztaisnot mugurkaulu un noliekt galvu uz augšu, un tiem ir svarīga loma taisnas stājas saglabāšanā.
Latissimus dorsi darbojas kopā ar erector spinae, lai nodrošinātu stabilitāti un spēka pārnesi plecos un muguras augšdaļā.
Populāri tagi: 25kg stieņa komplekts, Ķīna 25kg stieņa komplektu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
