Mirstī pacelšana galvenokārt ir vingrinājums muguras un kāju muskuļu trenēšanai, un tas ir ļoti praktiski.
Neatkarīgi no tā, vai mēs veidojam muskuļus vai zaudējam taukus, šo darbību var izmantot, taču arī nāves pacelšanu ir ļoti grūti apgūt.
Tātad, kādā stāvoklī ir jābūt stienim nāves vilkšanas laikā? Tā ir svarīga daļa, kas nosaka jūsu deadlift panākumus.
Gatavojoties stieņa pacelšanai, stienis jānovieto virs zoles centra, tas ir, zoles centrs atrodas tieši zem stieņa, lai nodrošinātu, ka stienis pārvietojas pa ķermeņa smaguma centru.
Daudzi cilvēki jauc priekškājas plaukstu ar zoles centru.
Ja stienis ir novietots uz priekšējās pēdas plaukstas, tas liks stienim atstāt smaguma centru un būs grūti pareizi pielikt spēku.
Nebaidieties, ka stienis sitīs kājās, tas ir tikai psiholoģisks efekts.
Stieņa novietošana tieši virs zoles centra ir pareiza spēka pozīcija, lai izvairītos no savainojumiem.
Pietupienā ikru stilba kauls tikai pieskaras stienim, lai stieņa pievilkšanas procesā ķermenis būtu stabils, un stienis pievilkšanās kustības trajektorijas laikā varētu pārvietoties vertikāli pa smaguma centra līniju, bez šūpošanās uz priekšu un atpakaļ.
Tā kā baidās no liela svara aprīkojuma, lielākā daļa iesācēju stieni noliks tālu no ķermeņa, kas ir nepareizi.
Ja stienis ir pārāk tālu uz priekšu, smaguma centru stieņa vilkšanas procesā būs grūti noturēt stabilu, īpaši cilvēkiem ar vāju serdes spēku, tas ir viegli nokrīt un var izraisīt negadījumus.
Populāri tagi: stieņa stienis 20 kg, Ķīnas stieņa stienis 20 kg ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
