Lietošanas laiks un biežums
• Vislabāk valkāt aktīvas slodzes laikā: pastaigas, vieglas aerobikas vingrinājumi un mājas spēka treniņi.
• Nav ieteicams to valkāt visu dienu: nevalkājiet to, strādājot pie rakstāmgalda, ilgstoši sēžot, guļot, vadot automašīnu vai veicot smagus vingrinājumus.
• Viena sesija nedrīkst ilgt vairāk par 2 stundām, un kopējais dienas ilgums nepārsniedz 4 stundas.
• Progresējiet pakāpeniski: sāciet ar 15–20 minūtēm vienā sesijā trīs reizes nedēļā un pakāpeniski palieliniet ilgumu.
Kopējie riski
• Tendinīts/plaukstas locītavas sastiepums: ilgstoša valkāšana, rakstot vai šūpojot rokas, var izmainīt spēka pārvadi, kas var izraisīt plaukstas locītavas sasprindzinājumu.
• Karpālā kanāla sindroma pasliktināšanās: ilgstoša ķermeņa masa{0}}nospiežot plaukstas locītavu, var izraisīt locītavu sāpes un stīvumu, pastiprinot simptomus.
• Plecu un kakla kompensācija: ilgstoša valkāšana var likt jums neapzināti paraustīt plecus, izraisot sasprindzinājumu trapecveida muskuļos un sāpīgumu plecos un kaklā.
• Ierobežota asinsrite: pārāk cieši valkājot aproci, var rasties nejutīgums un aukstuma sajūta rokās.
Populāri tagi: sporta aproču atsvari, Ķīnas sporta aproču atsvaru ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
