Medicīniskās bumbas vēdera vingrinājumi

Pētījuma rezultātu praktiskais pielietojums Šis pētījums parāda, ka 12 nedēļu medicīnas bumbas pretestības treniņu programma var būtiski uzlabot jauno handbola sportistu metienu attālumu visos medicīnas bumbas metienu testos. Turklāt medicīnas bumbas treniņš uzlaboja maksimālo jaudu spiešanas guļus un plecu spiešanas laikā par 30% un 50% 1RM. Tomēr šīs apmācības programmas rezultātā 1RM tests nedaudz palielinājās.

Turklāt korelācija starp medicīniskās bumbas mešanas testiem un sprādzienbīstamības testiem bija spēcīgāka nekā korelācija ar 1RM testiem. Medicīniskās bumbas treniņi jaunām sportistēm uzrādīja specifiskumu un uzrādīja vislielāko izaugsmi testos, kas tika veikti ar līdzīgām slodzēm un kustības ātrumiem, kas piedzīvoti vai izmantoti treniņa laikā.

Vēsturiskā "Zāļu bumba" Šo neregulāras formas bumbiņu sauc par medicīnas bumbiņu. To parasti sauc arī par gravitācijas bumbu. Neskatoties uz dažādajām formām un šķietami neskaidrajām funkcijām no pirmā acu uzmetiena, medicīnas bumbas treniņš ir ārkārtīgi populārs visā pasaulē.

Kāpēc to sauc par "zāles" bumbu?

Tas, visticamāk, meklējams vairāk nekā 3000 gadu senā senajā Persijā, kur cīkstoņi izmantoja ar smiltīm-pildītus maisiņus, lai palielinātu spēku treniņu laikā-, kas bija agrākais medicīnas bumbas prototips. Senās Grieķijas laikmetā slavenais ārsts Hipokrāts (Rietumos cienīts kā "medicīnas tēvs" un Rietumu medicīnas pamatlicējs) radīja zāļu bumbiņas, ietinot smiltis un akmeņus dzīvnieku ādā, ko pacienti pēc tam izmantoja, lai mestu kā daļu no traumu rehabilitācijas. 19. gadsimtā "medicīna" un "veselība" tika uzskatīti par sinonīmiem (lai gan tagad mēs zinām, ka tie nav līdzvērtīgi), un tāpēc šo bumbu, kas tika uzskatīts par veselību veicinošu, turpināja saukt par medicīnas bumbu.

"Daudzfunkcionālā" medicīnas bumbiņa Medicīnisko bumbiņu svars svārstās no 2 līdz 25 mārciņām (1 līdz 11 kilogramiem), un dažas ir pat smagākas. Sfēriskā forma padara tos vieglāk vadāmus ar abām rokām un ļauj veikt dažādas kustības.