Viena no visizplatītākajām un nomāktākajām lietām, kas saistītas ar stingrības pacelšanu, ir satvēriena zaudēšana starp{0}}atkārtojumu! Daudzi cilvēki izmanto jauktus rokturus vai izmanto pretestības lentes, lai palīdzētu!
Jaukts satvēriens ietver vienas rokas turēšanu ar plaukstu uz priekšu un otru ar plaukstu atpakaļ. To sauc par "jauktu satvērienu".
Kādas ir šīs saķeres priekšrocības un trūkumi?
Galvenais iemesls, kāpēc tiek izmantots jaukts satvēriens pacelšanas gadījumā, ir tas, ka tas ļauj nostiprināt saķeri un iegūt spēcīgāku saķeres spēku.
Pati pacelšana ir smaga-svara vingrinājums, un daudzi cilvēki to ir piedzīvojuši: vidējais-atkārtojums, viņi zaudē satvērienu ar stieni! Viņiem joprojām ir spēks, bet viņu tvēriens viņus ierobežo! Šajā brīdī daudzi cilvēki izmanto dažādus satvērienus, lai atrisinātu šo dilemmu!
Lai gan pacelšana ir saistīta ar svara celšanu, tā neizbēgami ietver zināmu šūpošanos uz priekšu{0}}un-turpu, izraisot stieņa ripošanu. Tāpēc stingrs satvēriens ir būtisks.
Jauktā roktura izmantošana (viena roka turot rokturi no rokas, bet otra rokturis zem rokas) var samazināt stieņa gājienu pacelšanas laikā, ļaujot veikt smagākus pacēlājus.
Tomēr jauktajiem rokturiem ir daudz trūkumu!
Nesabalansēts spēka sadalījums
Neliela mugurkaula rotācija
Bicepsa cīpslas plīsuma risks
Trūkst satvēriena spēka pacelšanai?
Nomākta situācija daudziem cilvēkiem nāves vilkšanas laikā: saķeres zaudēšana seta vidū, saķeres spēka zaudēšana!
Jūs joprojām esat stiprs un spējīgs pacelt vairāk, tomēr esat spiests padoties. Daudzi cilvēki izmanto pretestības siksnas vai jauktus rokturus, ja viņu saķere ar pacelšanos ir vāja, taču tas nav ilgtermiņa risinājums. Lai gan pretestības lentes var palīdzēt pacelt smagākus un mazināt vājo saķeri, uz tām nevajadzētu paļauties pastāvīgi.
Populāri tagi: pacelšanas rokturu veidi, Ķīnas pacelšanas rokturu veidi ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
