Fitnesa rokturis

🎯 Akūta ietekme uz sportisko sniegumu

Satveres spēks

Satvēriena siksnu atbalsta loma-jo īpaši apakšdelma muskuļu slodzes samazināšanā-tiek uzskatīta par galveno iemeslu to izmantošanai pretestības treniņos, un teorētiski tās spēj radīt akūtu veiktspēju{2}}uzlabojošu efektu. Esošie pētījumi konsekventi liecina, ka satvēriena siksnas var kalpot kā veiktspējas uzlabošana-nāves vilkšanas treniņos, uzlabojot saķeres atbalstu, aizkavējot apakšdelma muskuļu nogurumu un samazinot saķeres spēka samazināšanos pretestības treniņa laikā un pēc tā.

Vienā pētījumā tika pieņemti darbā 16 jauni vīrieši ar pieredzi pretestības apmācībā, un tika veikti pacelšanas testi, izmantojot trīs eksperimentālos protokolus: 1) bez pacelšanas siksnas, veicot 4 4 atkārtojumu komplektus ar 80% no viena -atkārtojuma maksimuma (1 RM), kas sasniegts bez siksnas; 2) ar pacelšanas siksnu, izmantojot tādu pašu slodzi kā 1. protokolā; 3) Satveres siksnas izmantošana 80% no 1RM ar roktura siksnu, veicot tādu pašu atkārtojumu un komplektu skaitu. Rezultāti parādīja, ka abi satvēriena{13}}siksnas protokoli-īpaši zemākas{15}}slodzes protokols 2 — bija efektīvāki, lai saglabātu saķeres spēku (mērot ar rokas dinamometru), uzrādot mērenu efektu dažādos treniņa posmos un 3 un 10 minūtes pēc pēdējā seta. Citā pētījumā par sliežu pacelšanu tika atklāts, ka sievietes, kurām ir pieredze pretestības treniņos, piedzīvoja mazāku saķeres spēka samazināšanos pēc tam, kad bija izpildījušas 80% no maksimālās 1 atkārtojuma slodzes, izmantojot pretestības joslu, parādot lielu efektu.

Šīs veiktspējas{0}}uzlabošanas efekta iespējamais iemesls ir tas, ka pretestības josla pārvieto slodzi no apakšdelma muskuļiem uz fiksētu punktu plaukstas locītavā, samazinot apakšdelma muskuļu iesaistīšanos. Tomēr pašreizējie pētījumi par plaukstas siksnu ietekmi uz saķeres spēku citu vilkšanas vingrinājumu laikā joprojām ir ierobežoti, un steidzami ir nepieciešami turpmāki pētījumi ar stingru metodoloģisku dizainu.