Fitnesa sporta skrejceļš

Priekšējais stilba kauls (apakšstilba priekšpuse):
Skrejceliņi izvirza lielākas prasības stilba kaula priekšpusei nekā skriešana pa ceļu, jo skrējējiem ir jākontrolē priekšpēdas un kāju pirkstu stāvoklis piezemēšanās laikā, lai tie atbilstu atpakaļ{0}}kustīgajai jostai un izvairītos no sadursmēm vai stostīšanās. Man ir aizdomas, ka skrējējus, kuri nolaižas uz priekšējās pēdas, tas var vairāk ietekmēt skrejceļš, kas var būt viens no iemesliem, kāpēc daži skrējēji pēc ilgstošas ​​skriešanas pa skrejceļu izjūt diskomfortu ikru priekšgalā.

Gluteus medius (ārējais gurns):
Skriešanas laikā pa ceļu, īpaši uz nelīdzenām virsmām, gluteus medius pastāvīgi jāveic nelielas korekcijas, lai saglabātu iegurņa sānu stabilitāti. Tā kā skrejceļa virsma ir līdzena, gluteus medius-kā stabilizējoša muskuļu grupa-var tikt aktivizēta mazākā mērā.

Potītes locītava:
Skriešana pa ceļu izvirza salīdzinoši augstas prasības potītes locītavas ekscentriskajai vadībai. Īpaši pēdas sitiena laikā potītei ir jāsasprindzina un jākontrolē plantāra locīšanas ātrums (nospiežot zoli uz leju), lai nodrošinātu stabilu piezemēšanos. Braukšanas pa ceļu piedziņas fāzē plantāra saliekšana rada lielāku spēku. Turpretim skrejceliņš pasīvi velk pēdu atpakaļ, kā rezultātā potītes locītava tiek iesaistīta salīdzinoši mazāk vidējā- un vēlīnā-atbalsta fāzē.

Gūžas locītava:
Kā minēts iepriekš, atgrūšanās-skriešanā pa ceļu ir galvenais virzības uz priekšu avots, kam nepieciešams ievērojams gūžas izstiepums (augšstilba stumšana atpakaļ) koordinācijā ar gluteus maximus un paceles cīpslām. Uz skrejceliņa, pateicoties konveijera lentei, vajadzība pēc aktīvas gurnu pagarināšanas ir nedaudz samazināta. Ķermeņa fokuss pāriet no "atgrūšanas atpakaļ" uz "ātru kājas pacelšanu uz priekšu", lai novērstu, ka pēda nolaižas pārāk tālu aiz ķermeņa smaguma centra un tiek vilkta atpakaļ ar konveijera lenti. Līdz ar to gūžas saliekšana (kāju pacelšana) var būt aktīvāka un biežāka uz skrejceliņa.

Ahileja cīpsla un pēdas arka:
Skriešanas laikā pa ceļu Ahileja cīpsla un pēdas velve darbojas kā atsperes, uzglabājot un atbrīvojot enerģiju,{0}}kas ir galvenais efektīvas skriešanas faktors: spēja izmantot elastīgo potenciālo enerģiju. Skrejceliņa amortizācijas un triecienu{2}}absorbējošās īpašības absorbē daļu no šīs elastīgās potenciālās enerģijas, samazinot Ahileja cīpslas un pēdas velves atsitiena efektivitāti, vienlaikus samazinot to iesaistīšanās intensitāti.

Rezumējot: starp abiem ir statistiski nozīmīgas atšķirības muskuļu aktivācijas, locītavas griezes momenta, Ahileja cīpslas slodzes un arkas funkcijas ziņā. Skriešana pa ceļu ir aktīvs, lielas-slodzes, vairāku-dimensiju traucējumu režīms; skriešana uz skrejceļa ir pasīvs, zemas-ietekmes, stabils un vadāms režīms. Tāpēc ir ieteicams dot priekšroku skriešanai pa ceļu, lai stiprinātu praktiskās skriešanas spējas, vienlaikus izmantojot skrejceliņu kā papildinājumu zemas-ietekmes treniņiem un tehniskai uzlabošanai, līdzsvarojot treniņu efektivitāti ar traumu risku. Vienkārši sakot, ja varat doties ārā, nepalieciet tikai iekštelpās.