Potītes balsts skriešanai

Potīšu sastiepumi ir izplatīta sporta trauma, kas veido aptuveni 10-15% no visām sporta traumām; sānu sānu saišu bojājumi veido vairāk nekā 90% no šiem ievainojumiem. Aizsardzības pasākumi ir būtiski, lai novērstu potītes traumas.

1. Primārā profilakse: koncentrējas uz veselības un funkcionālo spēju uzlabošanu, lai novērstu traumas.

2. Sekundārā profilakse (ārstēšanas fāze): koncentrējas uz agrīnu diagnostiku un pareizu ārstēšanu, lai novērstu funkcionālo zudumu.

3. Terciārā profilakse (rehabilitācijas fāze): koncentrējas uz esošo funkcionālo traucējumu samazināšanu vai labošanu, lai novērstu iespējamās slimības.

Pirms potīšu sastiepumu profilakses sākšanas var veikt dažus potītes propriocepcijas vingrinājumus. Personas ar lieko svaru vai aptaukošanos var zaudēt svaru un nostiprināt peroneus longus un brevis muskuļus, lai samazinātu potītes traumu risku.

Sniegt atbilstošas ​​sporta zināšanas un veicināt izpratni par sporta drošību. Uzziniet par potīšu traumu mehānismiem, ievērojiet stingrus noteikumus attiecībā uz bīstamu uzvedību un izprotiet un apgūstiet sporta aizsarglīdzekļu izvēli, lietošanu un apkopi.

① Sportisti bez potītes traumām un veseli pieaugušie var izmantot kinezioloģisko lenti, balto lenti vai elastīgos pārsējus ar trenera palīdzību.

② Sportisti ar potīšu traumām, kuri piedalās intensīvākās aktivitātēs (piemēram,{0}}augsta līmeņa sacensībās), var valkāt vairāk aizsargājošu potīšu breketes. Vienreizējiem sporta veidiem vai regulāriem treniņiem un sacensībām, izmantojot balto lenti vai elastīgos pārsējus, var veikt preventīvus pasākumus, samazinot izmaksas, vienlaikus palielinot ieguvumus.