Potītes stiprinājums pēc operācijas

Nestabilas virsmas treniņš: veiciet pietupienus uz līdzsvara paliktņa (segas/mīksts dīvāns), nodrošinot, ka ceļgali nesniedzas tālāk par pirkstiem. Katru nedēļu palieliniet treniņu laiku par 50%.

Vizuālās izklaidības treniņš: Stāviet uz vienas kājas ar aizvērtām acīm, pakāpeniski palielinot laiku līdz 1 minūtei sesijā, 3 komplekti dienā.

Dinamiskā līdzsvara treniņš: izmantojiet līdzsvara paliktni vai bosu bumbu, lai veiktu lēkšanu, griešanos un citas kustības, lai simulētu sporta ainas.

48 stundu laikā: strauji pieaugošs pietūkums pēc ledus uzklāšanas, nespēja izturēt svaru, lokalizēta deformācija vai plaši zilumi liecina par lūzumu vai saišu plīsumu.

Pēc 2 nedēļām: pastāvīgas sāpes, locītavu nestabilitāte (bieža "padevība") un ierobežots kustību apjoms var liecināt par sliktu saišu atjaunošanos vai vienlaicīgu sinovītu.

Attēlveidošanas pētījumi: rentgenstari, lai izslēgtu lūzumus, MRI vai ultraskaņa, lai novērtētu saišu bojājuma pakāpi.

Pirms potīšu sastiepumu profilakses sākšanas var veikt dažus potītes propriocepcijas vingrinājumus. Personas ar lieko svaru vai aptaukošanos var zaudēt svaru un nostiprināt peroneus longus un brevis muskuļus, lai samazinātu potītes traumu risku.

Sniegt atbilstošas ​​sporta zināšanas un veicināt izpratni par sporta drošību. Uzziniet par potīšu traumu mehānismiem, ievērojiet stingrus noteikumus attiecībā uz bīstamu uzvedību un izprotiet un apgūstiet sporta aizsarglīdzekļu izvēli, lietošanu un apkopi.

Akūtā fāze: Izvairieties no karstuma kompresēm un masāžas.

Subakūtā fāze: izvairieties no locītavu mobilizācijas.

Atveseļošanās fāze: izvairieties no lēkšanas, līdz papēža pacēlumi atsevišķi kāju -ir nesāpīgi.