Kāju presēšanas iekārtām 45 grādu slīpā kāju prese vairāk koncentrējas uz augšstilbu muskuļiem, savukārt 90 grādu plakanā kāju prese vairāk koncentrējas uz augšstilba aizmugurējiem un sēžamvietas muskuļiem, nevis slīpo kāju presi.
Tomēr tieši šī 90 grādu plakanā kāju prese pakļauj mugurkaula jostas daļu ārējam svara spēkam, padarot mugurkaula jostas daļas traumu vienmēr uzmanīgu.
Tāpēc, izmantojot apgriezto pedāļa mašīnu gurnu un kāju trenēšanai, īpaša uzmanība jāpievērš:
1) Gurnu un kāju trenēšanai vislabāk izvēlēties 45 grādu slīpi apgrieztu pedāli, īpaši iesācējiem;
2) Izvēlieties piemērotu svaru 90 grādu plakanā apgrieztā pedāļa treniņam.
Treniņos ar lieliem vai lieliem svariem ieteicams izmantot 45 grādu slīpi apgrieztu pedāli vai stingru aizsardzību;
3) Izmantojot treniņiem 90 grādu plakanu apgrieztu pedāļu mašīnu, guļus stāvoklī pievērsiet uzmanību mugurkaula jostas daļas un iegurņa stāvoklim.
Nenoliecieties pārāk zemu, lai stimulētu vairāk muskuļu, piemēram, sēžamvietas un paceles cīpslas, un izvairieties no smaguma{0}}nešanas gravitācijas līnijas, kas iet tieši caur mugurkaula jostas daļu;
4) Izmantojot treniņiem 90 grādu plakanu apgrieztu pedāļu mašīnu, pievērsiet uzmanību pēdu stāvoklim. Nenovietojiet tos pārāk augstu, lai svaru{3}}nesošā ārējā spēka gravitācijas līnija izietu tieši caur mugurkaula jostas daļu.
5) Ja treniņiem izmantojat 90 grādu plakanu apgrieztu pedāļa mašīnu, turiet pēdas, iegurni un svaru-nešanas gravitācijas līniju taisnā līnijā.
Populāri tagi: 45 kāju preses mašīna, Ķīna 45 kāju preses mašīnu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
