Kettlebell 24kg

Kettlebell treniņš rada dubultu stimulējošu efektu uz sirds un plaušu sistēmu, izmantojot unikālu dinamiskās slodzes režīmu:

Kettlebell treniņā tiek izmantota augstas intensitātes{0}}intermitēšana, lai aktivizētu sirdi un plaušas.

Dažās tējkannu treniņu programmās tējkannu šūpošanās prasa, lai apmācāmais 30 sekunžu laikā veiktu 15-20 sprādzienbīstamas kustības, lai sirdsdarbība ātri pieaugtu līdz 80-90% no maksimālā pulsa (apmēram 150-170 reizes minūtē).

Pētījumi liecina, ka 12 nedēļas tējkanna treniņa var palielināt maksimālo skābekļa uzņemšanu (VO₂max) par 12–15%.

Šī neregulārā slodze simulē "cīņas{0}}vai -lidojuma reakciju" dabā un veicina sirdsdarbības ātruma palielināšanos un kreisā kambara tilpuma palielināšanos, periodiski stimulējot hipoksiju, tādējādi uzlabojot kardiopulmonālo izturību.

Optimizējiet plaušu darbību un uzlabojiet mikrocirkulāciju.

Bieža elpošanas kontrole tējkanna kustībās (izelpojot, pieliekot spēku un ieelpojot, atgriežoties sākotnējā stāvoklī) stiprina elpošanas muskuļu izturību, savukārt atkārtota muskuļu kontrakcija un saspiešana veicina venozo asiņu atteci.

Kettlebell trenažieriem ir vidēji par 8%-10% palielināta plaušu kapacitāte un par 20% kapilāru blīvums, būtiski uzlabojot slodzes toleranci pacientiem ar hroniskām elpceļu slimībām.

Runājot par sirds un asinsvadu slimību riska profilaksi un kontroli.

Kettlebell treniņš var efektīvi novērst aterosklerozi, uzlabojot endotēlija darbību (slāpekļa oksīda biopieejamība palielinājusies par 18%) un pazeminot asinsspiedienu miera stāvoklī (sistoliskais asinsspiediens pazeminājās vidēji par 8-12 mmHg).

Helsinku universitātes Somijā veiktais{0}}pārbaudes pētījums parādīja, ka koronāro sirds slimību sastopamība vidēja- un vecāka gadagājuma iedzīvotāju vidū, kuri trīs reizes nedēļā trenējās ar tējkannu, ir samazinājusies par 37%.