Runājot par plecu traumām, pacienti bieži vien smagi nosver divas galvenās problēmas: plecu lūzumi un rotatora manžetes traumas.
Plecu lūzumi ierobežo ikdienas aktivitātes, padarot pat vienkāršus uzdevumus, piemēram, rokas pacelšanu vai ģērbšanos par izaicinājumu. No otras puses, rotatora manžetes traumas izraisa pastāvīgas sāpes un vājumu, nopietni ietekmējot dzīves kvalitāti un darba spējas. Vingrošanas stieņi, šķietami parasts fitnesa aprīkojums, var būt vērtīgs palīgs pleca traumu atveseļošanā, sniedzot cerību uz atveseļošanos. Šodien mēs iemācīsim jums tos izmantot rehabilitācijas vingrinājumos.
Vingrošanas stieņi: Virsmai jābūt gludai un bez grumbām, lai nesaskrāpētu ādu. Garumu var noregulēt atbilstoši jūsu augumam (stienim jābūt tuvu zemei, kad roka karājas dabiski).
Ieteicamais treniņu cikls: 1-2 reizes dienā, 15-30 minūtes katru reizi, vismaz 5 dienas nedēļā.
Biežas problēmas: ja rodas lokalizētas sāpes, nekavējoties pārtrauciet un konsultējieties ar terapeitu. Muskuļu sāpes ir normāla parādība, un to var mazināt ar karstumu.
Ko var uzlabot barre vingrinājumi?
1. Uzlabojiet augšējo ekstremitāšu kustību diapazonu (plecu, elkoņa un plaukstas locītavu)
2. Veicināt normālas kustības pacientiem ar hemiplēģiju
3. Stiprināt plecu un apkārtējo muskuļu spēku un izturību
4. Uzlabot bagāžnieka kontroli un koordināciju
5. Veicināt ikdienas dzīves aktivitāšu atjaunošanos (ADL9)
Kam barre ir piemērots?
1. Pacienti pēc-insulta hemiplēģijas (īpaši tiem, kuriem ir augšējo ekstremitāšu disfunkcija)
2. Cilvēki, kuriem jāuzlabo lāpstiņu kustīgums un plecu, elkoņu un plaukstu koordinācija
3. Rehabilitācijas pacienti, kuri vēlas uzlabot stumbra stabilitāti un augšējo ekstremitāšu spēku
Piesardzības pasākumi
1. Standartizētas kustības: ievērojiet pareizas kustību vadlīnijas, lai izvairītos no nepareizas stājas, kas var saasināt plecu traumas.
2. Kontroles intensitāte: pakāpeniski palieliniet vingrinājumu intensitāti un ilgumu, pamatojoties uz jūsu fizisko stāvokli un sāpju līmeni.
3. Uzturiet vienmērīgu elpošanu: saglabājiet dabisku elpošanu stieņa vingrinājumu laikā, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu un uzlabotu efektivitāti.
4. Atvēsina-: pēc treniņa veiciet atbilstošas-atvēsināšanas aktivitātes, piemēram, maigu masāžu.
Populāri tagi: ritmiskās lentes stick, Ķīnas ritmiskās lentes stick ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
