Viss process ir jākontrolē ar spēku
Trenējoties ar ab riteni, visa procesa laikā mūsu ķermenis ir jākontrolē ar spēku un jāsaglabā spēks sasprindzināts visa nolaišanās procesa laikā, līdz ķermenis atrodas paralēli zemei.
Nekad neripiniet ab riteni pārāk tālu un noteikti pavelciet to atpakaļ, pirms esat sasniedzis kritisko punktu. Pretējā gadījumā jūsu sejai būs ciešs kontakts ar zemi.
Iesācējiem varat apsiet platu jostu ap vidukli un gurniem.
Nolaišanās laikā ļaujiet savam treniņu partnerim turēt jostu, lai nodrošinātu aizsardzību pret vingrinājumiem, kas var neļaut jums zaudēt kontroli slodzes laikā.
Apgūstiet spēka pozīciju
Izmantojot ab riteni, lai trenētu vēdera muskuļus, jums ir jāapgūst spēka pozīcija.
Izstumjot tiek izmantots vidukļa spēks. Nospiežot ķermeni paralēli zemei, tiek izmantots vidukļa un plecu atbalsts.
Atvilkšanās ir atkarīga no vēdera muskuļiem un plecu spēka.
Ieteikuma iemesli
1. Mobilizējiet visas ķermeņa muskuļu grupas: ab ritenis ir līdzvērtīgs pusei sporta zāles, un tas var vienlaikus vingrināt vēdera muskuļus, rokas un kājas, kā arī sadedzināt taukus visā ķermenī.
2. Neprātīga darbība: viegli lietojama, piemērota iesācējiem, nerada spiedienu uz locītavām un ir viegli lietojama.
3. Labākā izvēle vingrošanai mājās: bez norises vietas un laikapstākļu ierobežojumiem, piemērots vingrošanai mājās, vairāk laika-taupot un darbaspēka-taupīšanas.
4. Efektīva tauku dedzināšana: ilgstoša{1}}lietošana var efektīvi uzlabot vielmaiņu, palīdzēt sadedzināt liekos taukus vēdera un vidukļa zonā un veidot ideālu ķermeņa formu.
Populāri tagi: riteņu trenažieris, Ķīnas riteņu trenažieru ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
