Zemas-ietekmes darbības
Pastaiga
Apraksts: Pakāpieties uz priekšu ar vienu kāju, salieciet ceļus, pārvietojiet smaguma centru uz priekšu un nedaudz paceliet otru pēdu, pēc tam piezemējieties uz vietas.
Alternatīvi, atkāpieties, pārvietojiet smaguma centru atpakaļ un nedaudz paceliet otru pēdu, pēc tam piezemējieties uz vietas.
Galvenais paņēmiens: vienmēr pārmaiņus piezemējieties uz zemes ar kājām.
Jūsu smaguma centrs kustībā pārvietojas uz priekšu un atpakaļ, bet vienmēr paliek starp kājām.
Variācijas: Pastaiga ar līkumu, pastaiga ar lēcienu.
Aizkustinoši
Apraksts: Šis kustību veids ietver elastīgu kāju saliekšanu un pagarināšanu.
Pieskaroties zemei, viena kāja saliecas pie ceļa, bet otra kāja iztaisnojas.
Galvenā tehnika: ceļgaliem jābūt saliektiem un elastīgi izstieptiem visas kustības laikā, arī beigās. Abiem ceļgaliem jāpaliek nedaudz saliektiem, ne pārāk izstieptiem, kas varētu apdraudēt kalistenikā raksturīgo elastību.
Variācijas: pieskāriens priekšpusē, pieskāriens sāniem, aizmugures pieskāriens
Kāju pirkstu pieskāriens
Apraksts: Stāviet ar vienu kāju nedaudz saliektu ceļgalā, izstiepiet otru kāju un pieskarieties zemei ar pirkstiem, pēc tam kopā atgriezieties pie kājām.
Galvenās metodes: Saglabājiet saliektu ceļgalu uz atbalsta kājas, nodrošinot elastīgu saliekšanu un pagarinājumu visas kustības laikā.
Variācijas: pirkstgalu piesišana uz priekšu, pirksta sita uz sāniem, kāju pirkstu sitināšana uz aizmuguri
Papēža pieskāriens
Apraksts: Stāvs ar vienu kāju nedaudz saliektu.
Izstiepiet otru kāju, piesitot papēdim, pēc tam kopā atgriezieties pie kājām.
Atļauti tikai uz priekšu un sāniem vērsti papēži.
Galvenās metodes: Saglabājiet saliektu ceļgalu uz atbalsta kājas, nodrošinot elastīgu saliekšanu un pagarinājumu visas kustības laikā.
Saglabājiet augstu elastības pakāpi un ritmu visas kustības laikā.
Variācijas: papēža sitiens uz priekšu, papēža sitiens uz sāniem
Populāri tagi: slaidu soli vingrinājumi, Ķīnas slide step vingrojumu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
