Ritmiski virzieties augšup un lejup pa pakāpieniem dinamiskas mūzikas pavadībā, izpildot aerobikas kustības un soļus.
Tā kā lielākā daļa kustību tiek veiktas uz pakāpieniem, tas efektīvi uzlabo sirds un plaušu darbību un koordināciju.
Galvenokārt mērķējot uz apakšējām ekstremitātēm un sēžamvietām, tas ievērojami samazina enerģijas patēriņu, uzlabo tauku zudumu, uzlabo sēžamvietu un kājas, kā arī uzlabo muskuļu definīciju.
Tas ir populārs vingrinājums mūsdienu sievietēm, kuras vēlas uzlabot savu figūru.
Funkcijas
Kontrolējama darba slodze: lai gan aerobikai nepieciešama nemainīgi zema vai mērena intensitāte, soļu aerobika ļauj regulēt intensitāti, pielāgojot kāju balsta augstumu.
Vienam un tam pašam vingrinājumam augstāki soļu augstumi palielina intensitāti un enerģijas patēriņu, savukārt zemāki soļu augstumi samazina enerģijas patēriņu.
Tas ļauj trenažieriem izvēlēties soļu augstumu, pamatojoties uz viņu individuālajām vajadzībām un treniņu mērķiem.
Drošība: Step aerobika aizsargā locītavas un saites, paaugstinot smaguma centru, piesaistot kājas un gurnus, kā arī kontrolējot muskuļus, samazinot traumas slodzes laikā.
Tas arī ievērojami samazina skriešanas un lēkšanas vingrinājumu ietekmi, kas var radīt smagu slodzi locītavām, nodrošinot trenažieru drošību.
Vairākas kustības un jautrība: pedāļu izmantošana ievērojami paplašina kustību diapazonu.
Piemēram, vienkāršu soļošanu un piesitienu var pārveidot par pārvietošanos uz augšu un uz leju pa dēli.
Mēs varam pilnībā izmantot pedāļa virsmu un tās četrus stūrus, lai veiktu nepārtrauktas kustības starp dēli uz augšu un uz leju vai vienkāršas kustības pa dēli.
Dēli var arī novietot dažādās pozīcijās pēc vajadzības, piemēram, horizontāli vai vertikāli.
Ja apstākļi atļauj, mēs varam pat izmantot divus vai trīs dēļus vienlaikus praksē.
Tas nodrošina trīs{0}}, pilnu- pedāļu kustību diapazonu, padarot tos daudzveidīgākus un interesantākus.
Populāri tagi: vingrināties soli pa solim, Ķīna vingrināties soli pa solim ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
