Fokusa dūraiņi

Rokas{0}}mērķa apmācības principi un metodes

Vispirms izpratīsim rokas{0}}mērķa apmācības priekšrocības:

 

Ir labi zināms, ka rokas-mērķa apmācība ir viens no labākajiem veidiem, kā attīstīt refleksus, sitiena paņēmienus, aizsardzības prasmes un pretuzbrukumus īstai cīņai.

 

Ilgtermiņa-rokas-mērķa apmācība var pārveidot noteiktas tehniskas kustības instinktīvās reakcijās.

 

Turklāt varat izmantot rokas{0}}mērķa treniņu, lai kontrolētu sitienu attālumu un ritmu.

 

Salīdzinot ar sitienu ar smilšu maisu, tas ir mazāk nogurdinošs, jo tā ir interaktīva divu cilvēku pieredze.

 

It īpaši, trenējoties ar pieredzējušu sparinga partneri, jūs varat arī novērst jebkādas tehniskas nepilnības.

 

Vissvarīgākais ir tas, ka, saskaroties ar smilšu maisu, varat ieturēt pauzi. Savukārt sparings ir pavisam cits; jūs pastāvīgi pielāgojaties pretinieka ritmam.

 

Saudzējot ar roku{0}}mērķiem, var simulēt reālistiskus kaujas scenārijus. Šajā iestatījumā boksera treniņš ir ieskaujošāks un autentiskāks.

 

Pirms sākam, mums jāsaprot, ka bokss nav brutāla spēka sacensības. Tas pats attiecas uz rokas-mērķa apmācību. Tas atbilst daudziem īstas cīņas-atslābuma, attāluma un fokusa principiem. Tas pats attiecas uz štancēšanas dūraiņu apmācību:

Relaksācija

 

Punching Mitts treniņš uzsver vieglu, bez piepūles ritmu un izteiksmīgu sajūtu, un tam ir nepieciešams atslābināts ķermenis. Tikai tad jūs varat nodrošināt ātrākus un asākus sitienus.

 

Tātad jūs vēlaties iepakot perforatoru? Kā jūs varat atbrīvot spēku bez atslābuma?

 

Attālums

Boksa būtība ir distances kontrole. Padomājiet par sitienu ar dūraiņiem kā īstu cīņu, bet cilvēku, kas tur mērķi, kā savu pretinieku. Sitot mērķi, ievērojiet sitiena attālumu, pastāvīgi kustoties.

Sitot nekad nestāviet uz vietas; bokss nav stāvēšana uz vietas un piegāde. Tāpat uzmanieties, lai nenonāktu pārāk tālu vai pārāk tuvu mērķim.

Fokuss un precizitāte

 

Koncentrēšanās nav saistīta ar nervozitāti; tas ir par skaidra prāta un koncentrēšanās saglabāšanu. Biežākās kļūdas, ko pieļauj iesācēji, rodas no fokusa trūkuma.