Pagrieziet kāju pirkstus
Turiet stabu ar abām rokām un pārmaiņus priekšējās un aizmugurējās pēdas, lai noliektu kāju pirkstus.
Kad esat prasmīgs, varat palielināt pirkstgalu diapazonu.
Noliec kāju pirkstus, var efektīvi vingrināt augšstilbu priekšējos muskuļus un vēdera lejasdaļas muskuļus.
Mainiet mainīgo trīsstūra lēcienu
Turiet stabu ar abām rokām, un vienlaikus pamīšus pagrieziet kājas pa kreisi un pa labi, leciet uz priekšu ar vienu kāju un pirkstgaliem, un alternatīvu pirkstgalu var kombinēt no diviem uz vienu.
Šī treniņa darbība var nostiprināt vēdera lejasdaļas muskuļus un apakšējo ekstremitāšu locītavas.
Salīdzinot ar regulāru fitnesa vingrinājumu veikšanu uz grīdas, batuta vingrinājumi samazina trieciena spēku uz ekstremitātēm, īpaši locītavām, par 80%.
Desmit minūšu vingrošana ar batutu sadedzina tādu pašu tauku daudzumu kā skriešana 30 minūtes.
Tas var uzlabot sirds un plaušu darbību, palielināt plaušu kapacitāti, palielināt asins tilpumu, palielināt sirds sūkņa darbību un sirds asins piegādi, kā arī paātrināt vielmaiņu.
Tas palīdz mazināt stresu.
Piedzīvojuma laikā jūs jutīsieties kā lidot, kas var mazināt nogurumu un stresu visā ķermenī un iepriecināt cilvēkus.
Priecīgs garastāvoklis noārda lielu daudzumu laimes hormonu.
Batuta vingrinājumi maz ietekmē ķermeni un var sadedzināt daudz kaloriju.
Tā sniedz cilvēkiem interesantu izvēli papildus tradicionālajiem aerobikas treniņiem, piemēram, skrejceliņiem vai pārgājieniem, sniedzot priecīgu un veselīgu pieredzi lielākam skaitam cilvēku.
Populāri tagi: pieaugušo fitnesa batuts, Ķīnas pieaugušo fitnesa batutu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
