Sporta boksa maiss

Kādas ir dažādas apmācības metodes smilšu maisa caurduršanai?

Fiksētas{0}}pozīcijas tehnika

Tas nozīmē, ka kādam ir jātur smilšu maiss stabili, kamēr praktizētājs veic precīzus sitienus.

Šis ir iesācēju posms, kas palīdz praktizētājiem izprast jaudas ģenerēšanas principus sitienos un sitienos. Tie, kas izmanto nepareizu paņēmienu, šajā posmā bieži tiek atgrūsti no atsitiena spēka; Tie, kas nesaprot pareizu elektroenerģijas ražošanu, dūrējot, var atklāt savus trūkumus stumšanas streikā vai jaudas trūkumu. Stāvot vienu soli uz priekšu, lai ietriektos smilšu maisā, viņi var sajust attālumu, izmantot visu ķermeni, lai radītu spēku, un piedzīvot caururbjošu spēku, sitienu spēku un vibrācijas enerģijas ģenerēšanu.

Ja viņi var veikt triecienus ar acīmredzamu spēku, viņi var virzīties uz kustīgu smilšu maisu.

Atsevišķi brīdinājumi un kombinēti brīdinājumi

Atkārtoti atsevišķi sitieni palīdz nostiprināt jaudas ģenerēšanas meistarību katrā sitienā un sitienā, kas ir ļoti svarīgi smilšu maisu apmācības sākuma posmā.

Izvairieties no nejaušiem, nejaušiem sitieniem. Tā vietā spiediet pa vienam, lai novērtētu, vai ģenerējat kopējo jaudu. Veicot kombinētos sitienus, sāciet ar vienu vai diviem taisniem sitieniem, pakāpeniski pārejot uz vairākiem sitieniem. Uzbrukumu laikā iekļaujiet intensitātes un laika atšķirības.

Īpaši roku-pēdu kombinācijas nedrīkst izolēt-rokas nedrīkst sist atsevišķi no pēdām. Tā vietā tiem ir jāveido nepārtraukta sitienu ķēde ar rokām un kājām, kas kustas unisonā, nemanāmi plūstot kā mākoņi un ūdens.

Trieciens dzīvam smilšu maisam

Dzīvam smilšu maisam ir grūtāk iesist nekā nekustīgam. Smilšu maiss kustas, tāpēc dažkārt varat to trāpīt un citos palaist garām. Pat spēcīgs sitiens var neizdoties nodot visu savu spēku.

Tāpēc ir jāsaprot štancēšanas tehnikas un kāju darba koordinācija: sitienu veikšana, sitienu atkāpšanās, sitienu pārtveršana, nepārtraukti sitieni un sitienu vadīšana, cita starpā. Padarot sitienus bagātīgus un daudzveidīgus, var patiesi aptvert sitiena smalkumus.

Tāpat arī sitiena tehnikās jāsper kustībā, un ne katram sitienam ir jābūt smagam sitienam.