Kontrolējiet ritmu un palēniniet tempu
Pirmajā smilšu maisa treniņā parasti ietilpst 2–3 minūšu iesildīšanās -minūtes, tostarp pārvietošanās pa smilšu maisu, atslābināšanās, ķermeņa augšdaļas šūpošana, sitieni ar svinu un vienkārši kombinēti sitieni. Tas palīdz izveidot saprātīgu ritmu, lai ieietu optimālā treniņa stāvoklī. Nepamatots ritms smilšu maisu treniņos var viegli novest pie traumām un nepareizām kustībām.
Pareiza elpošana
Sienot smilšu maisu, ir viegli aizturēt elpu, jo katrs sitiens prasa spēku. Tomēr elpas aizturēšana var samazināt spiedienu krūtīs, potenciāli radot nopietnus savainojumus.
Sargājiet rokas
Veicot dūrienu, sitiet smilšu maisu ar plaukstu, nevis ar pirkstu locītavām, lai nodrošinātu stabilu sitienu bez savainojumiem.
Boksa treniņā jāsit smilšu maisi, kas ir piepildīti stingrāk. Labākie smilšu maisi boksa treniņiem parasti ir ļoti stingri pildīti un izgatavoti no ādas. Jo vairāk smilšu maiss ir piepildīts, jo labāka tā stabilitāte, ļaujot nepārtraukti štancēt.
Smilšu maisa apmācības laikā stāviet stingri un sitiet, pārvietojoties pa smilšu maisu. Pēc katras sitienu kombinācijas metiet grūdienu pa kreisi vai pa labi, izvairieties no vienas puses uz otru un pēc tam dodieties pretuzbrukumā. Sākot no ceturtā raunda, metiet labos taisnos sitienus un kreisos āķus, lai atsitos pret smilšu maisu, it kā sitot pretiniekam. Kad zvans noskan, metiet smagu sitienu, lai beigtu raundu.
Smilšu maisa vingrinājumi jāveic pēc tukšas{0}}rokas vingrinājumiem. Sāciet ar pamata sitieniem un pakāpeniski palieliniet spēku.
Fiksētas{0}}pozīcijas tehnika
Tas nozīmē, ka kādam ir jātur smilšu maiss stabili, kamēr praktizētājs veic precīzus sitienus.
Populāri tagi: štancēšanas boksa maiss, Ķīnas boksa maisu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
