Iestājoties tveicīgajai vasarai, daudzus cilvēkus atbaida sporta zāle.
Atverot trenažieru zāles durvis, jūs, visticamāk, sagaidīs nevis vēss vēsmas, bet gan smacīgs gaiss, kas sajaukts ar sviedru smaržu un dezinfekcijas līdzekli. Pirms vēl sāc iesildīties, mugura jau ir mitra...
Skrejceliņš reti kad pilnībā darbojas pīķa stundās, un svari bieži ir notraipīti ar sviedriem, tāpēc pirms lietošanas tie ir jānoslauka. Pēc tam pēc treniņa jūs paliekat izmirkuši un smirdīsiet.
Draugi, ir vieta ar perfekti iestatītu gaisa kondicionētāju, svaigu, bez smaržas -gaisu un brīvību sākt treniņu jebkurā laikā pēc izkāpšanas no darba -, kur varat nomazgāties dušā un pārģērbties tūlīt pēc treniņa. Tā ir īsta vasaras treniņu paradīze: savas mājas.
Daudzi cilvēki sākotnēji iegādājās šo jogas bumbu, lai nodarbotos ar jogu vai izmantotu to kā rakstāmgalda krēslu, taču pēc tam, kad ar to ir uzņemtas dažas fotogrāfijas, tā vienkārši tur sēdēja.
Jogas bumbas nestabilitāte padara to par lielisku rīku, lai trenētu galvenos muskuļus -, tostarp dziļos vēdera un muguras muskuļus.
Vienkārši sēžot uz tā, jums jāiesaistās kodolā, lai saglabātu līdzsvaru. To var izmantot arī dažādiem vingrinājumiem: sola nomaiņai atspiešanās- vai gurnu tiltu veikšanai (lai palielinātu grūtības), palīdzot izstiepties (piemēram, izstiept muguru) un veikt gurnus vai dēļus (ar kājām uz bumbu). Tā funkcionalitāte ievērojami pārsniedz viena sola vai sporta zāles funkcionalitāti.
Sēdiet stingri uz jogas bumbas, vienmērīgi sadalot svaru pa sēžamajiem kauliem.
Jums jau vajadzētu sajust, ka jūsu kodols instinktīvi iesaistās, lai palīdzētu saglabāt līdzsvaru un stabilitāti.
Novietojiet rokas uz gurniem kā taustes signālu, lai nodrošinātu, ka mugurkaula jostas daļa kustības laikā paliek neitrāla. Kad esat atradis līdzsvaru, lēnām paceliet augšstilbus, izmantojot cirkšņus, beigās pagarinot ikrus.
Ja jūtat, ka zaudējat līdzsvaru, samaziniet pacelšanas diapazonu. Uzsākot darbu, neuztraucieties par ceļgalu pilnīgu iztaisnošanu -, tā vietā koncentrējieties uz līdzsvara saglabāšanu un sava kodola noturēšanu.
Šis vienkāršais vingrinājums var ievērojami uzlabot jūsu pamata stabilitāti, gurnu spēku un vispārējo kontroli.
Populāri tagi: donut yoga ball, Ķīnas donut jogas bumbu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
