Darbība: Sānu metiens
3–4 komplekti, 3–5 atkārtojumi komplektā (vienā pusē) Stāviet, kājas nošķirtas priekšā un aizmugurē, kreiso kāju uz priekšu. Nedaudz salieciet gurnus un ceļus, saglabājot noteiktu attālumu no rokām. Turiet bumbu ar abām rokām, novietojiet to ķermeņa labajā pusē. Pagrieziet rumpi pa kreisi, pārvietojiet savu svaru uz kreiso pēdu un ātri metiet bumbu pa labi no ķermeņa priekšpuses, it kā strādnieks mētātu smagu priekšmetu uz kravas automašīnas aizmuguri.
Darbība: lodes metiens virs galvas
5–6 komplekti, 4–6 atkārtojumi katrā komplektā. Skatieties pret sienu, nostājieties ar kājām un nedaudz nolieciet rumpi atpakaļ, līdz jūtat vēdera muskuļu stiepšanos. Turiet bumbu virs galvas ar abām rokām, salieciet elkoņus un novietojiet medicīnas bumbu aiz galvas. Speriet lielu soli uz priekšu un izmetiet bumbu uz priekšu, ar spēku metot to pret sienu. Ātri atkāpieties, kad bumba atsistās, nodrošinot, ka esat pietiekami tālu no sienas, pirms to noķerat. Pēc bumbas noķeršanas atgriezieties sākuma pozīcijā.
Vingrinājums: Bumbiņas mešana sānos
4–5 komplekti, 4–6 atkārtojumi komplektā (katrā pusē) Sekojieties pret sienu ar kājām plecu -platumā. Turiet bumbu ar abām rokām, paceļot to virs labās auss, turot rokas attālumā no ķermeņa. Pagrieziet rumpi pa labi un uz augšu. Pagrieziet rumpi pa kreisi, vienlaikus sprādzienbīstami metot bumbu pret apakšējo kreiso sienu. Notveriet bumbu, kad tā atsistās.
Populāri tagi: medicīnas bumbu cenas, Ķīnas zāļu bumbu cenas ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
