Darbības metodes
Vecāki un bērni pārmaiņus lec un spēlē spēles (piemēram, padod bumbu, imitē dzīvnieku lēcienus utt.).
Piezīmes
Pieaugušie nedrīkst lēkt vienlaikus ar bērniem. Izmantojiet drošības sānu paliktņus un aizsargtīklus, lai mijiedarbības ritms būtu relaksēts.
Priekšrocības
Uzlabojiet vecāku{0}}bērnu attiecības, veiciniet bērnu interesi par sportu un vingriniet ķermeņa uztveri un sociālo mijiedarbību.
Darbības metodes
Starp lēcieniem veiciet pietupienus, lai stiprinātu kāju un gurnu spēku. Varat arī veikt atlēkušos pietupienus.
Piezīmes
Uzmanieties, lai ceļgali nepārsniegtu kāju pirkstus, un piezemēšanās vietai jābūt amortizētai, lai novērstu ceļa locītavas triecienu.
Priekšrocības
Nostipriniet apakšējo ekstremitāšu muskuļus, uzlabojiet sprādzienbīstamību un uzlabojiet apakšējo ekstremitāšu stabilitāti.
Darbības metodes
Veiciet līdzsvara lēcienus, lēcienus uz sāniem, atbalstot vienu-kāju, mainot kāju pagarinājumus guļus stāvoklī un citas kustības, lai izaicinātu ķermeņa kontroles spējas.
Piezīmes
Kontrolējiet ritmu, lai nezaudētu kontroli un nekristu lēciena laikā, un visu laiku turiet muskuļus saspringtus.
Priekšrocības
Nostipriniet dziļos vēdera un muguras muskuļus, uzlabojiet serdes stabilitāti un stājas kontroli.
Darbības metode
Trenera vadībā sekojiet līdzi mūzikas ritmam sinhroniem treniņiem, piemēram, Tabata, stepa lēkšana, aerobikas dejas u.c.
Piezīmes
Ieturiet distanci no citiem, lai izvairītos no batuta trīcēšanas, kas ietekmētu apkārtējo ritmu, un iepriekš iesildieties.
Priekšrocības
Ļoti interesanta, laba atmosfēra, nepārtraukta tauku dedzināšana, kas palīdz noturēties vingrošanā un sociālajā līdzdalībā.
Populāri tagi: batuta treniņš, Ķīnas batuta treniņu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
