Atcerieties iesildīties pirms jebkura vingrinājuma, nesteidzieties ar vingrinājumu tieši!
Tikai izstiepjot ķermeni, jūs varat būt elastīgāks slodzes laikā un izvairīties no savainot sevi.
Batuta vingrinājumu mācīšanas pamatprincipus parasti var aptuveni iedalīt divos veidos: palīdzība uz zemes un palīdzība uz batuta virsmas.
Zemes palīdzības kustības tiek iedalītas statiskajās un dinamiskajās, bet batuta virsmas palīgkustības tiek sadalītas mācību pamatkustībās un salto mācību kustībās.
Batuta spēlēšanas pamatprasme ir vertikāls lēciens.
Divu{0}}roku kustība vertikālā lēciena laikā ir ļoti svarīga.
Ir nepieciešams kontrolēt ķermeņa vispārējo virzienu.
Pacelšanās un apgriešanas laikā neaizmirstiet novērst plecu apgriešanos, galvas kratīšanu un satveršanas kustības.
Apgūstot batuta kustības, jāievēro pakāpeniskas progresa princips.
Sākumā neuztraucieties un nebaidieties, likvidējiet bailes, praktizējiet vairāk un apgūstiet uzvedības normu būtiskākās lietas. Izmēģiniet to droši.
1. Tas var palielināt ekstremitāšu koordināciju, uzlabot muskuļu kontrakciju un vienlaikus vingrināt vēdera muskuļus, vidukļa muskuļus, muguras muskuļus un ekstremitāšu muskuļus.
2. Uzlabojiet sirds un plaušu darbību, paātriniet asinsriti, palieliniet ķermeņa metabolismu un padariet ķermeni stiprāku.
3. Palieliniet vingrojumu apjomu, palieliniet patēriņu, paātriniet kuņģa-zarnu trakta kustīgumu, palieliniet apetīti un veiciniet labāku barības vielu uzsūkšanos.
4. Veicināt organisma nervu sistēmas attīstību, trenēt smadzeņu reakcijas spējas, padarīt kustības jūtīgākas.
Populāri tagi: mazs batuts, Ķīnas mazo batutu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
