Atlētisks elkoņa stiprinājums

Kā pareizi valkāt sporta elkoņa stiprinājumu

Daudzi cilvēki apsver iespēju valkāt elkoņa lencītes, kad viņiem rodas elkoņa sāpes slodzes laikā. Tomēr, ja tās tiek valkātas nepareizi, elkoņu breketes var ne tikai nenodrošināt aizsardzību, bet arī var saasināt sāpes un pat apgrūtināt mobilitāti. Tāpēc pareizas valkāšanas tehnikas apgūšana ir pirmais solis, lai elkoņu fiksatori būtu efektīvi.

Pēc elkoņa stiprinājuma saņemšanas nesteidzieties to uzlikt. Vispirms pārbaudiet stiprinājuma priekšpusi un aizmuguri un orientāciju. Lielākajai daļai elkoņu stiprinājumu ir skaidri marķējumi, piemēram, zīmola logotipa orientācija, elkoņa atveres atrašanās vieta un iekšējās pretslīdes sloksnes dizains.

Parasti puse ar pretslīdes silikona sloksni ir vērsta uz iekšu, un ceļa skriemelis ir jāsaskaņo ar elkoņa centru. Nepareiza to valkāšana ne tikai radīs diskomfortu, bet arī ievērojami samazinās tā aizsargājošo iedarbību, līdzīgi kā valkājot apavus atmuguriski.

Pēc tam pirms valkāšanas pārliecinieties, vai āda ap elkoni ir tīra un sausa. Ja esat tikko svīdis no fiziskās slodzes vai ja jūsu āda ir klāta ar netīrumiem vai taukiem, vislabāk to vispirms noslaucīt. Tas neļauj breketei noslīdēt, saglabā iekšpusi tīru un pagarina tā kalpošanas laiku.

Tāpat izvairieties valkāt pārāk biezu apģērbu. Pretējā gadījumā elkoņa stiprinājums nebūs pareizi piemērots. Ja jūsu apģērbs ir brīvi pieguļošs-, varat uzrotīt piedurknes, lai elkoņa stiprinājums būtu tiešā saskarē ar ādu, vai valkāt to caur plānu zeķbikses slāni. Tas nodrošina efektīvāku atbalstu un stabilitāti.

Tālāk pāriesim pie konkrētajām uzvilkšanas darbībām. Ja jums ir aptvērējs-ap elkoņa stiprinājums, vispirms to sarullējiet un pēc tam lēnām velciet uz augšu no plaukstas locītavas pareizajā pozīcijā uz elkoņa, nodrošinot, ka ceļa kaula atvere ir pareizi nostiprināta pret elkoni. Esiet maigs un izvairieties no elastīgā materiāla pārstiepšanas.

Ja jums ir elkoņa stiprinājums ar siksnām vai Velcro, vispirms uzlieciet galveno korpusu, lai nodrošinātu pareizo pozīciju. Pēc tam noregulējiet siksnas atbilstoši savam komfortam un vēlamajam atbalstam. Siksnas bieži tiek ietītas krusteniski- vai nostiprinātas horizontāli, lai vēl vairāk stabilizētu stiprinājumu.