Potītes aizsargs basketbols

Straujš pagrieziens vai pēkšņa apstāšanās, spēlējot basketbolu, var uzreiz dubultot spēku uz neaizsargātu potīti. Vismaz potīte kļūst sarkana, pietūkusi un sāpīga, padarot to nespējīgu kustēties. Smagos gadījumos saites var plīst un plaisāt, locītava var sastiepties un deformēties. Nedomājiet, ka sāpes pazudīs.

Ja to neārstē, pat neliels sasprindzinājums var padarīt jūsu potīti neaizsargātu, izraisot atkārtotus ievainojumus. No neregulāra sastiepuma līdz pastāvīgām bailēm no katra treniņa, pat pastaigas kļūst par pastāvīgu trauksmes avotu.

Neuzmanīga attieksme pret "parastajiem potītes sastiepumiem" un "jaunām traumām, pirms vecie sastiepumi" laika gaitā tikai pasliktinās bojājumus:

Pirmkārt, atkārtots saišu sasprindzinājums tās atslābinās, potītei liks justies tā, it kā tā būtu zaudējusi "siksnu", padarot pat mazāko nelīdzenumu par sastiepuma cēloni. Otrkārt, ilgstoši -locītavu bojājumi var izraisīt hroniskas sāpes, kas ir mokošas pat lietainās dienās, pat ja nesportojat. Visbeidzot, smagos gadījumos tas var ietekmēt jūsu staigāšanas pozu un pat ietekmēt ceļus un vidukli, izraisot problēmas visā jūsu apakšējās ekstremitātēs.

Potītes stiprinājuma aizsargājošo efektu nosaka ne tikai pats stiprinājums; tas, kā tu to valkā, ir vēl svarīgāk!

1) Valkājot potītes stiprinājumu, pārliecinieties, ka tas cieši pieguļ ap potīti, bet ne tik cieši, lai ierobežotu asinsriti.

2) Saglabājiet ādu sausu, kamēr to valkājat, lai novērstu sviedru uzkrāšanos un slīdēšanu vai berzi, kas var ietekmēt valkāšanas pieredzi.

3) Ja treniņa laikā jūtat, ka stiprinājums kustas, nekavējoties noregulējiet to, lai izvairītos no tulznām vai jutīguma.

Pēc treniņa noņemiet potītes stiprinājumu, nomazgājiet to un ļaujiet tai nožūt. Ja sviedri tajā paliek pārāk ilgi, tie vairos baktērijas un viegli radīs ādas problēmas. Draugiem, kuri ilgstoši valkā potīšu breketes, tas arī jāapvieno ar atbilstošu potītes spēka un lokanības treniņu, lai uzlabotu savu stabilitāti.