① Samaziniet reižu skaitu, kad stāvat uz pedāļiem un stingri nospiežat pedāļus:
Jūs neriskējat ar savu dzīvību, lai zaudētu svaru, kāpēc jūs šādi cīnāties ar sevi.
Jums jāzina, ka, ja jūsu ceļi sāp, jūsu svara zaudēšanas plāns var tikt sabojāts.
Kad jūs stāvat, šūpojoties pa kreisi un pa labi un spēcīgi minot pedāļus, jūsu ceļgaliem ir jāiztur vairākas reizes lielāka slodze nekā jūsu ķermeņa svars!
② Jums nav pilnībā jānostiprina pedāļi un pēdas:
Ja jūsu stūre ir pilnībā nostiprināta uz pedāļiem.
Kad tu mīni pedāļus ar visu savu spēku, pēdu poza ir fiksēta, un ķermeņa augšdaļa bieži ir izliekta.
Šajā laikā ceļgaliem ir vairāk jāgriežas, lai pielāgotu mehānisko līdzsvaru, kas var viegli palielināt skrimšļa nodilumu un palielināt meniska savainojuma iespēju, īpaši iesācējiem!
Varat to atbilstoši atbrīvot un ļaut kājām nedaudz pielāgot iekšpusē, līdzīgi kā valkājot divus izmērus lielākus apavus.
Teorētiski, protams, vajadzētu cieši piesiet, bet tas nav piemērots iesācējiem!
③ Dari, ko vari, akli neseko ritmam:
Spininga nodarbībā ritmu vada treneri un citi audzēkņi veido atmosfēru, kas var viegli likt pārsniegt savu sportisko limitu.
Un, lūdzu, atcerieties, kad jūtat, ka esat sasniedzis savu robežu, sporta traumas jums ir ļoti tuvu.
Galu galā lielākā daļa cilvēku ir iesācēji, un galu galā lielākajai daļai cilvēku ir vājš sporta pamats.
Jūs esat šeit, lai vingrotu, nevis lai kādam dižotos, un nav nepieciešams visu laiku sekot līdzi citu ritmam.
④ Ja jūsu celis ir traumēts vai slims un joprojām atrodas atveseļošanās periodā, varat braukt ar velosipēdu, bet, lūdzu, netrenējieties ar spiningu.
⑤ Pirms spininga nodarbības uzsākšanas vislabāk ir veikt muskuļu spēka treniņu četrgalvu, bicepsu, gluteus maximus, jostas un muguras muskuļiem, pamata muskuļiem, ikru muskuļiem, deltveida muskuļiem utt. Pretējā gadījumā vājos muskuļus ir ļoti viegli noslogot ātrā -tempā un augstā{2} sporta veidos,{2}}nodrošinot locītavu stabilizāciju un intensitāti.
⑥ Braucot, turiet ceļus tikpat platus kā plecus un nesaliecieties uz iekšu.
Populāri tagi: kardio spininga velosipēds, Ķīnas kardio spininga velosipēdu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
