Kettlebell statīvs

Papildu iespējas: Pretestības bumba, jogas šūpuļtīkls, gredzeni, TRX;

Spēka treniņu aprīkojums: pievilkšanās-stienis, hanteles, tējkannas;

Kardio aprīkojums: Salokāms skrejceļš.

 

Nenovērtējiet par zemu jogas paklājiņa praktisko vērtību; tas ir lieliski piemērots atspiešanās-, dēļu, lēcienu pietupieniem, sēdus-atsēšanās u.c.

 

Tas ir arī kosmosa-efektīvs; jūs varat atrast jebkuru piemērotu brīvu vietu mājās, kur nodarboties.

Tukšas zonas, piemēram, gaiteņus viesistabā vai ēdamistabā vai balkonus, var pārveidot par mazām jogas studijām un fitnesa zonām.

 

Pretestības lentes var precīzi atdarināt airēšanas un krūškurvja presēšanas spēku, kā arī var palīdzēt elastīguma treniņos pēc ilgstošas ​​sēdēšanas vai gulēšanas.

Viena virve var izturēt līdz 60 kg sasprindzinājuma, ne tikai izstiepjot muskuļus, bet arī trenējot spēku, lokanību un lecot domkratus.

 

Pretestības bumba piedāvā visa ķermeņa-treniņu, uzlabojot mugurkaulu un atbalstot iegurņa pamatnes vingrinājumus.

 

Gaisa joga ir viens no antigravitācijas vingrinājumiem-. Ikvienam, iespējams, ir pazīstama, taču arī sveša gaisa joga. Tas ir ne tikai skaists, bet arī piedāvā daudz satriecošu kustību.

 

To praktizē daudzas slavenības un supermodeles. Tas ātri sadedzina taukus un veido ķermeni efektīvāk nekā joga, kas balstīta uz grīdas{1}}.

Lai gan kustības var būt sarežģītas, to ir viegli iestatīt mājās.

 

Mājas fitness

Mājas fitness ir kļuvis par pieaugošu tendenci. Mājas fitnesa aprīkojums bieži pārblīvē telpu, aizņemot daudz vietas un radot pārblīvētu izskatu. Fitnesa aprīkojuma izvietošana un uzglabāšana ir ļoti svarīga.

 

Ja mājās ir ierobežota telpa, aprīkojuma izvēlei jāatbilst šādiem kritērijiem:

 

1. Nepieciešamais minimālais vingrošanas laukums

2. Ideālā gadījumā aprīkojumam jābūt glabājamam

3. Pārvaldāma uzglabāšanas vieta

4. Efektīvi mērķējiet uz pēc iespējas vairāk ķermeņa daļu

 

Hanteles un tējkannas spēka treniņiem arī aizņem minimālu vietu.

Vieglas hanteles un tējkannas var pakārt vertikāli uzglabāšanai.

Uzstādīšanas laikā neaizmirstiet nostiprināt āķus, lai novērstu aprīkojuma slīdēšanu un atsitienu pret grīdu vai citu cilvēku savainošanu.